Helsekost

Энэ номонд маш олон жор байгаа тул та ногооны хоолонд дуртай эсвэл мах сонирхогч аль нь ч хамаагүй, зуны дулаахан өдөрт зориулсан салат эсвэл намрын амттай хоол аль нь ч бай танд таалагдах жорууд байх нь дамжиггүй. орой.Хоолны амттанаас эхлээд гоймон, пицца, мах, чихэр зэрэг Италийн хоолны номнуудын дундаас ялгарах энэхүү ном нь хүн бүрт зориулсан түргэн шуурхай, энгийн итали жортой. Та долоо хоногийн шөнө хэрэглэхэд тохиромжтой хэд хэдэн жор, мөн нэг аягатай хоол, цагаан хоолтон болон веган хоол, бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнд таалагдах цавуулаггүй жорыг олох болно. Мангиамо!

Гадуур хооллох нь тохиромжтой байдаг ч идэж байгаа хоол нь эрүүл найрлагатай гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Гол нь та тогоотой бол завгүй байсан ч амттай, эрүүл хоол идэж болно.Бидний амьдарч буй орчин үеийн хурдацтай ертөнц хоол хийх нь хэцүү ажил болгож байна. Ажил, замын хөдөлгөөн, хүүхдүүд, гэр бүлд зарцуулсан цаг хугацаа, заримдаа өдрийн хоол эсвэл оройн хоолоо зөв холих нь бидний санаа зовоосон хамгийн сүүлчийн зүйл юм. Гэхдээ та өөр байгаасай гэж хүсэхгүй байна уу? Зуухны дээгүүр хольж, хяналт тавих асуудалгүйгээр өдөр бүр шим тэжээлтэй хоол идээсэй гэж та хүсэхгүй байна уу? Энэ нь боломжтой бөгөөд энэ нь нэг хариулттай гэдгийг хэлье - удаан хоол хийх! Тогоо нь таны цаг хугацаа, мөнгөтэй холбоотой хоол хийх бүх асуудлыг шийдэж, хамгийн дуртай хоол иддэг хүмүүсийн амтыг хангах олон төрлийн жор бэлтгэх боломжийг олгодог.Та өөрийн гал тогооны өрөөнд амттай, тэжээллэг хоол хийх онцгой гал тогооны ур чадвар эзэмших шаардлагагүй. Crock-Pot-ийн тусламжтайгаар та хөлсөө урсгахгүйгээр дуртай тав тухтай хоолоо хийж болно. Энэхүү гоёмсог гал тогооны төхөөрөмжийн тусламжтайгаар та өдрийн аль ч цагт амттай хоол хийх боломжтой болно.Тогоо нь таны цаг хугацаа, мөнгөтэй холбоотой хоол хийх бүх асуудлыг шийдэж, хамгийн дуртай хоол иддэг хүмүүсийн амтыг хангах олон төрлийн жор бэлтгэх боломжийг олгодог.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь одоо хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм. Тэвчих спортын салбарт ч гэсэн палео хоолны дэглэм нь чухал сэдэв юм. Гэхдээ палео хоолны дэглэмийн жинхэнэ ашиг тус юу вэ?Бие нь илүүдэл энергийг өөх болгон хувиргадаг.Палео хоолны дэглэмийн олон хүмүүс нүүрс усыг сахар шиг бодис болгон хувиргах нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.Үүнийг дахин багасгахын тулд хүний бие өөхний шаталтыг бууруулдаг инсулин үйлдвэрлэдэг. Үүний зэрэгцээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж эргэж ирдэг.Палеогийн зарчим нь Хэрэв нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмийг зогсоовол бие нь илүү их өөх тосыг хэрэглэдэг.

It dieet mei leech koalhydraat is no ien fan 'e populêrste foarmen fan dieet. Sels op it mêd fan duorsume sporten is it paleo-dieet in wichtich ûnderwerp. Mar wat is it echte foardiel fan it paleo-dieet?It lichem konvertearret oerstallige enerzjy yn fet.In protte paleo-dieters beweare dat it konvertearjen fan koalhydraten yn in stof lykas sûker it bloedsûkernivo fergruttet.Om dit wer te ferminderjen, produsearret it minsklik lichem ynsuline, wat it ferbaarnen fan fet ferminderet. Tagelyk komt it gefoel fan honger werom.It prinsipe fan Paleo is: As it dieet mei hege koalhydraten stoppe wurdt, brûkt it lichem ek mear fet.

Sûn ite betsjuttet net dat jo jo favorite iten moatte ûntnimme, sels as jo lije oan hypertensie en hege bloeddruk.Jo hoege allinich te witten hoe't jo iten items moatte mingje en oerienkomme en de juste dielgrutte hawwe om derfoar te soargjen dat jo de sûne deistige limyt fan calorieën en natrium net sille oerskriuwe dy't geskikt binne foar jo sûnens.DASH, wat betsjut Dietary Approaches to Stop Hypertension, helpt jo om sûne nivo's fan bloeddruk te behâlden. It ferleget ek jo risiko op darmproblemen en kanker.It fermindert it minne cholesterol yn jo bloed en makket jo bonken sterker.Dit itenplan giet allegear oer de juste proporsjes. It fereasket dat jo grienten ryk oan proteïne ite, jo sâltyntak beheine ta 200 mg per dei, jo konsumpsje fan read fleis, snoep en swiete dranken ferminderje, en fiedings mei leech cholesterol en totale fet ynhâld konsumearje.Mei safolle resepten om te besykjen, sil it makliker wêze foar jo om jo te dwaan oan it itenplan. Dit sil jo geast ôfnimme fan it iten fan tefolle ferwurke en sâlt iten.It DASH-itenplan is in libbensstyl. It fereasket stadichoan feroaringen yn jo itengewoanten en ynset om oare sûnenstechniken te folgjen om de effekten te stimulearjen.

D'r steane safolle resepten yn dit boek dat it net útmakket oft jo in fegetarysk leafhawwer of in fleisleafhawwer binne, d'r binne wis resepten dy't jo oansprekke, of it no in salade is foar in waarme simmerdei of wat hertliks foar in hjerst jûn.Fan appetizers oant pasta's, pizza's, fleis en snoep, dizze opfallende ûnder Italjaanske kookboeken hat in fluch, ienfâldich Italjaansk resept foar elkenien. Jo sille in oantal wikenachtfreonlike resepten fine, lykas meallen mei ien pot, fegetaryske en fegane gerjochten, en glutenfrije resepten dy't de hiele famylje kin genietsje.

Om jo te helpen mei it berikken fan dit, haw ik my rjochte op it meitsjen fan it ienige Instant Pot-kookboek, foar treflike resultaten, mei maklik en maklik te koken resepten foar elkenien.It brûken fan de Instant Pot besparret jo in protte tiid. Jo kinne thús sûn ite, sûnder de tiid te besteegjen dy't jo net hawwe, jo iten tariede en dan koken. En fluch koken = enerzjybesparring. Koken mei jo Instant-pot is rap en effisjint, en ferminderet jo elektrisiteitsrekken troch yn minder tiid te koken dan op 'e stovetop of yn' e oven.It doel fan dit geweldige kookboek is om jo te helpen de lekkerste resepten te meitsjen dy't ea ien fan 'e populêrste keukenapparatueren brûke dy't der no binne: de direkte pot. Maklik, fluch en freonlik - klinkt as in boek dat jo nedich binne as jo op dit dieet binne!Dit folsleine Instant Pot-kookboek sil soargje foar jo knappe kooktiid en sil jo de maklikste en lekkerste manier sjen litte nei in nije libbensstyl basearre op jo Instant Pot-drukkoker.

スペイン料理の料理の多様性には目を見張るものがあります。 地域ごと、町ごと、家庭ごとに、お母さん・お父さん・子ども・孫たちが代々受け継いできたおいしい料理の作り方があります。多くの人が、パエリア、トルティーヤ、胃袋、さまざまなタパスなどの最も有名な料理でスペインの美食を知っています。 しかし、スペイン料理には他にも試してみる価値のある料理がたくさんあり、想像以上にたくさんあります。半島のさまざまな料理の特産品は、いくつかの百科事典を埋めることができるため、この本では、すべての料理人が学ぶべき古典的で不可欠な料理、つまり最も成功した料理を選択しました.これらのおいしいレシピは、簡単に見つけることができる材料で構成されており、経験の浅い料理人でもうまく作れるように、その準備が段階的に説明されています。

この本にはたくさんのレシピが掲載されているので、あなたが野菜愛好家であろうと肉愛好家であろうと関係ありません。暖かい夏の日のサラダであろうと、秋にぴったりの何かであろうと、きっとあなたにアピールするレシピがあるはずです。 夜。前菜からパスタ、ピザ、肉、スイーツまで、イタリアの料理本の中で際立っているこの本には、誰にとっても簡単で簡単なイタリアのレシピが載っています。 平日の夜にぴったりのレシピだけでなく、ワンポットの食事、ベジタリアンやビーガン料理、家族全員が楽しめるグルテンフリーのレシピもたくさんあります。

低炭水化物ダイエットは、現在最も人気のあるダイエット方法の 1 つです。 持久系スポーツの分野でも、パレオダイエットは重要なテーマです。 しかし、パレオダイエットの本当の利点は何ですか?体は余分なエネルギーを脂肪に変換します。多くの古ダイエット者は、炭水化物を砂糖のような物質に変換すると血糖値が上昇すると主張しています.これを再び減らすために、人体はインスリンを生成し、脂肪の燃焼を減らします. 同時に、空腹感が戻ってきます。パレオの原則は次のとおりです。高炭水化物ダイエットを中止すると、体はより多くの脂肪も使用します。

비거니즘은 연령과 성별에 관계없이 적용할 수 있는 식단의 한 유형입니다. 연구에 따르면 완전 채식을 하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다이어트하는 사람이 제2형 당뇨병, 심장병, 고혈압 및 특정 유형의 암과 같은 특정 유형의 질병을 피하는 데 도움이 됩니다.늘 그렇듯이 단계별로 점진적으로 시작하고 싶을 것입니다. 대부분의 다이어트는 사람이 너무 많은 것을 시도하고 너무 빨리 너무 많은 것을 기대하면 실패합니다. 다이어트를 시작하는 가장 좋은 방법은 다이어트하는 사람이 장기적으로 이 새로운 라이프스타일에 적응할 수 있도록 아기 단계를 밟는 것입니다. 이러한 단계 중 일부는 한 번에 한 끼씩 고기와 동물성 제품을 제거하는 것을 포함합니다. 하루 중 특정 식사를 위해 고기를 피할 수도 있습니다.비건 라이프스타일을 향한 여정에서 취할 수 있는 또 다른 단계는 같은 생각을 가진 사람들과 어울리는 것입니다. 포럼, 특히 그룹에서 비건 채식인과 시간을 보내십시오. 이를 통해 모범 사례를 배우고 적용하고 다른 비건 채식인과 생각과 의견을 공유할 수 있습니다.

めったに味わえないインドの郷土料理を、多くの健康的なレシピで探ります。簡単においしい食事を準備して、インド料理の芸術を習得することを学びましょう。 繊細なスパイスが効いた料理は、栄養価が高く、すぐに調理できます。スパイスは食事の味を変えるだけのものだと考える人もいます。 しかし、インドの香辛料とインド料理を知ると、味覚と健康の両方に大きなメリットがあることを十分に認識できます。ターメリックやその他のインドのスパイスを使った料理には、次のような利点があります。-糖尿病のコントロール-心臓病のリスクが低い-がん予防-その他多数！ ダル、カレー、ピクルスなどの馴染みのある伝統的なインドのレシピと、新鮮な季節の食材を使用したなじみのないレシピがあります。家族全員でインド料理の伝統を共有しましょう！

외식이 편리하긴 하지만 먹고 있는 음식에 건강한 재료가 포함되어 있는지 확신할 수 없습니다. 바쁜 와중에도 솥밥만 있으면 맛있고 건강한 식사를 할 수 있다는 점이다.우리가 살고 있는 현대의 급변하는 세상은 요리를 어려운 일로 만듭니다. 업무, 교통 체증, 어린이 및 가족과 함께 보낸 시간은 믿을 수 없을 정도로 빠르게 지나가고 때로는 적절한 점심 또는 저녁 식사를 뒤섞는 것이 우리의 마지막 관심사입니다. 하지만 다르길 바라지 않습니까? 난로 위에서 뒤섞고 감독하는 번거로움 없이 매일 영양가 있는 식사를 할 수 있기를 바라지 않습니까? 그것이 가능하고 한 가지 답이 있다는 것을 말씀드리겠습니다. 바로 천천히 요리하는 것입니다! 뚝배기는 시간과 비용에 관한 모든 요리 문제를 해결하고 가장 까다로운 먹는 사람의 입맛까지 만족시킬 수 있는 다양한 요리법을 제공할 수 있습니다.자신의 주방에서 맛있고 영양가 있는 음식을 만들기 위해 특별한 주방 기술을 배울 필요는 없습니다. Crock-Pot을 사용하면 땀을 흘리지 않고 좋아하는 편안한 음식을 채울 수 있습니다. 이 멋진 주방 기기를 사용하면 하루 중 언제든지 맛있는 식사를 준비할 수 있습니다.

โลกสมัยใหม่ที่เราอาศัยอยู่อย่างรวดเร็วทำให้การทำอาหารเป็นเรื่องยาก วันเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อกับการทำงาน เวลาที่ใช้ในการจราจร เด็กๆ และครอบครัว และบางครั้งการรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ไม่เหมาะสมเป็นเรื่องสุดท้ายที่เรากังวล แต่คุณไม่อยากให้มันแตกต่างออกไปเหรอ? คุณคงไม่อยากทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกวันโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการผสมและควบคุมอาหารบนเตาใช่หรือไม่? บอกเลยว่าเป็นไปได้และมีคำตอบเดียวคือ Slow cooking! หม้อตุ๋นช่วยแก้ปัญหาการทำอาหารทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับเวลาและเงิน และมันสามารถช่วยให้คุณปรุงอาหารได้หลากหลายสูตรเพื่อตอบสนองรสนิยมของแม้แต่ผู้รับประทานอาหารที่พิถีพิถันที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทักษะพิเศษในครัวเพื่อทำอาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในครัวของคุณเอง ด้วย Crock-Pot คุณสามารถปรุงอาหารที่คุณโปรดปรานได้โดยไม่ทำให้เหงื่อออก ด้วยอุปกรณ์ครัวอันทันสมัยนี้ คุณจะสามารถเตรียมอาหารมื้ออร่อยได้ทุกเวลาของวันหม้อตุ๋นช่วยแก้ปัญหาการทำอาหารทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับเวลาและเงิน และมันสามารถช่วยให้คุณปรุงอาหารได้หลากหลายสูตรเพื่อตอบสนองรสนิยมของแม้แต่ผู้รับประทานอาหารที่พิถีพิถันที่สุด

이 책에는 레시피가 너무 많아서 채소를 좋아하든 고기를 좋아하든 상관없이, 따뜻한 여름날의 샐러드든 가을에 푸짐한 음식이든 분명 당신의 마음을 사로잡는 레시피가 있을 것입니다. 저녁.애피타이저부터 파스타, 피자, 육류 및 과자에 이르기까지 이탈리아 요리책 중에서 눈에 띄는 이 책은 모두를 위한 빠르고 간단한 이탈리아 요리법을 제공합니다. 온 가족이 즐길 수 있는 원팟 식사, 채식 및 비건 요리, 글루텐 프리 레시피뿐만 아니라 주중에도 즐길 수 있는 다양한 레시피를 찾을 수 있습니다. 만기아모!

Шукаєте план дієти Sirtfood? Ви в правильному місці! Цю неймовірну дієту люблять такі знаменитості, як Адель.Після новин про те, що Адель серйозно схудла за допомогою дієти Sirtfood, ця дієта почала набирати популярності. Ось усе, що вам потрібно знати про план дієти Sirtfood.Ця дієта, яка зазвичай складається зі смачних продуктів, не дозволяє нам відчувати голод, що робить дієту дуже привабливою.Продукти, що активують сіртуїн, включають какао, полуницю, гречку, оливкову олію, каву, зелений чай, петрушку, каперси, селеру, листову капусту, рукколу, чорницю, червону цибулю, сою, куркуму, червоне вино та волоські горіхи.Ця дієта складається з 2 етапів. На першому етапі передбачається 7-денне швидке схуднення. У перші 3 дні ми п'ємо зелений овочевий сік і маємо два основних прийоми їжі.Ці зелені соки включають такі овочі, як лимон, зелений чай, капуста, селера та петрушка. У цей період ми не повинні перевищувати 1000 калорій на день.На другому етапі ми п'ємо 2 порції зеленого соку двічі на день.Після завершення перших 3 тижнів ви повинні продовжити, додавши до раціону поживні речовини-активатори та продовживши споживання зеленого соку.

У кожному з нас є інстинкт дотримуватись чистого та здорового способу життя. Глибоко всередині ми знаємо, що для нас добре, а що ні, але іноді ми вирішуємо ігнорувати тіло та розум. Регулярні заняття йогою допомагають стимулювати ці природні інстинкти. Йога змінює звички і є процесом нормалізації.Основна мета їжі повинна полягати в тому, щоб надати енергії тілу і розуму, підвищити опірність організму і розвинути розум. Свіжа їжа дарує легкість, щастя, радість і підвищує інтелект. Їжа має бути придатною для розуму, тіла, інтелекту та душі.Немає особливих правил харчування для тих, хто практикує асану, хоча є багато рекомендацій, головними з яких є вживання натуральних продуктів і їжа в помірних кількостях. Йога рекомендує вегетаріанську дієту, особливо тому, що це підготовка до вищих форм йоги. Було встановлено, що вегетаріанство сприяє внутрішньому спокою та гармонії між тілом і розумом, тоді як споживання м'яса пов'язане з внутрішньою напругою, гнівом, дисгармонією та збільшенням бажань. Вегетаріанство є основою саттвічної дієти.дієта ідеально дотримується саттвічної або чистої дієти. Збалансований вміст свіжих фруктів, овочів, вареного цільного зерна, молока, бобових, горіхів і насіння, використовуючи поєднання як сирих, так і варених продуктів. Ці продукти збільшують саттва в організмі, оскільки вони легкі, прості та забезпечують усі необхідні поживні речовини. Вони збільшують нашу фізичну та розумову життєву силу, завдяки чому легше відчути ясність, легкість і душевний спокій. Раджасичні страви готуються з великою кількістю олії та спецій. Вони створюють тяжкість і неспокій у розумі. До них відносяться м'ясо і риба. Цибуля та часник також входять до цієї групи, оскільки вони посилюють бажання. Тамасічні продукти - це старі та несвіжі продукти. Вони знижують енергію і викликають лінь. До них належать продукти, які неправильно приготовані або добре пережовані, а також оброблені продукти.

მიუხედავად იმისა, რომ პალეო დიეტის სხვა კულინარიული წიგნებია...ცუდად არის დაწერილი, არ გაქვთ ანბანური რეცეპტის ინდექსი, არ აქვს კონვერტაციის ცხრილი, აქვს ბევრი რედაქტირების შეცდომა, აქვს არასრული ინსტრუქციები, გქონდეთ მარტივი და არაინსპირაციული რეცეპტები, გქონდეთ ზედმეტად რთული რეცეპტები, ამ კულინარიულ წიგნში მოცემულია კარგად გააზრებული და კარგად გამოცდილი რეცეპტების საუკეთესო მრავალფეროვნება, რომლებსაც უნდა ელოდოთ კვების ფაქტებით წიგნში მოცემული ყველა რეცეპტისთვის, გარდაქმნის ცხრილებთან და რეცეპტების ანბანურ ინდექსთან ერთად, რომელიც ძალიან გაგიადვილებთ არჩევას. თქვენი არჩევანის რეცეპტი!მეტი რა არის? იგი შეიცავს დეტალურ ინფორმაციასრა არის პალეოს დიეტა, რჩევები პალეოს დიეტის დასაწყებადსაკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ და ა.შ.მე ვარ ნამდვილი ადამიანი და ვიყენებ ჩემს რეცეპტებს ჩემი ოჯახისთვის. საუკეთესოს ველი ჩემი ოჯახისთვის და იგივე მინდა შენისთვისაც.გზა თქვენი მამაკაცისა და ოჯახის გულებისკენ არის სუფრაზე კარგი საკვები. ჭამის დრო შეიძლება იყოს შესანიშნავი დრო სუფრაზე ყველაზე ფანტასტიკური საკვებით. ვიმედოვნებ, რომ ეს კულინარიული წიგნი დიდი დახმარება იქნება თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის.მე არ ვიჭრი კუთხეებს ჩემს წიგნებში და არც კუთხეს მოვჭრი ჩემს მხარდასაჭერად. ვიცი, რომ დიდი საქმე ხარ და მე მხოლოდ საუკეთესო პროდუქტს და სერვისს შემოგთავაზებ, ან შენი ფულის დაბრუნება!

შოკოლადის ისტორიასანამ გლუვ, მდიდარ რძის ფილას დაკბენთ, უნდა იცოდეთ, რომ შოკოლადები ყოველთვის არ იყო ასეთი ტკბილი კერძი. ისინი ტრადიციულად მწარე სასმელი იყო. შოკოლადები თავდაპირველად აღმოაჩინეს ცენტრალური ამერიკის ტროპიკულ ტროპიკულ ტყეებში.შოკოლადებს მესოამერიკელები ამუშავებდნენ და უძველეს ტომს სჯეროდა, რომ შოკოლადები მისტიკურ ძალას შეიცავდა. იგი ასევე ცნობილი იყო თავისი აფროდიზიაკური თვისებებით და სულიერი თვისებებით. კაკაოს მარცვალს თაყვანს სცემდნენ მაიელები. და ისინი მხოლოდ კეთილშობილური დიდებულებისთვის, მმართველებისთვის, მეომრებისთვის და მღვდლებისთვის იყო განკუთვნილი. ის ასევე იყო ვალუტის ფორმა მაიას რეგიონში.1828 წელს დაარსდა კაკაოს საწნახელი. ეს მანქანა გამოყოფს კაკაოს კარაქს და კაკაოს ფხვნილს კაკაოს მარცვლებისგან. 1887 წელს შვეიცარიელმა შოკოლადის შემქმნელმა გადაწყვიტა რძის ჩასხმა. ის ეძებდა გზას რძის შოკოლადის ხანგრძლივად შესანარჩუნებლად და ამგვარად, რძიანი შოკოლადები გაეცნო მსოფლიოს. მას შემდეგ შოკოლადები ადვილად ხელმისაწვდომი იყო მასებისთვის. მარკეტინგით და მეტი წარმოებით, შოკოლადები ახლა უკვე დელიკატესი იყო, რომელსაც ყველას შეუძლია ისარგებლოს

מחפש תוכנית דיאטת Sirtfood? אתה במקום הנכון! הדיאטה המדהימה הזו היא המועדפת על סלבריטאים כמו אדל.לאחר החדשות שאדל חוותה ירידה רצינית במשקל עם דיאטת Sirtfood, דיאטה זו החלה לצבור פופולריות. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על תוכנית דיאטת Sirtfood.הדיאטה הזו, שבדרך כלל מורכבת ממאכלים טעימים, מונעת מאיתנו תחושת רעב, מה שהופך את הדיאטה לאטרקטיבית מאוד.מזונות מפעילי Sirtuin כוללים קקאו, תותים, כוסמת, שמן זית, קפה, תה ירוק, פטרוזיליה, צלפים, סלרי, קייל, ארוגולה, אוכמניות, בצל אדום, סויה, כורכום, יין אדום ואגוזי מלך.דיאטה זו מורכבת מ-2 שלבים. בשלב הראשון, מכוונת ירידה מהירה במשקל למשך 7 ימים. ב-3 הימים הראשונים אנו שותים מיץ ירקות ירוקים ואוכלים שתי ארוחות עיקריות ביום.מיצים ירוקים אלה כוללים ירקות כגון לימון, תה ירוק, קייל, סלרי ופטרוזיליה. בתקופה זו, אסור לנו לחרוג מסכום כולל של 1000 קלוריות ליום.בשלב השני שותים פעמיים ביום 2 מנות מיץ ירוק.לאחר סיום 3 השבועות הראשונים, אתה צפוי להמשיך בהוספת רכיבי התזונה המפעילים לתזונה והמשך צריכת המיץ הירוק.

ჩაყრა ან შიგთავსი არის საკვები ნარევი, რომელიც ხშირად შედგება მწვანილისა და სახამებლისგან, როგორიცაა პური, რომელიც გამოიყენება სხვა საკვების მომზადებისას ღრუს შესავსებად. ბევრი საკვები შეიძლება იყოს ჩაყრილი, მათ შორის ფრინველის ხორცი, ზღვის პროდუქტები და ბოსტნეული. როგორც სამზარეულოს ტექნიკა, შიგთავსი ხელს უწყობს ტენიანობის შენარჩუნებას, ხოლო თავად ნარევი ემსახურება გემოს გაძლიერებას და შთანთქმას მისი მომზადების დროს.შიგთავსის პოპულარული სახეობაა ფრინველის შიგთავსი, რომელიც ხშირად შედგება პურის მარცვლებისგან, ხახვისგან, ნიახურისგან, სანელებლებისა და მწვანილისგან, როგორიცაა სალბი, კომბინირებული ღვეზელებით. დანამატები ასევე შეიძლება შეიცავდეს ჩირს და თხილს (როგორიცაა გარგარი და ფანტელი ნუში) და წაბლი.ეს კრეატიული რეცეპტები ადასტურებს, რომ სხვადასხვა ინგრედიენტებისა და ტექსტურების შერწყმამ შეიძლება ჩვეულებრივი კერძი გემრიელ კერძად აქციოს. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ ეძებთ გზას, რომ მიიღოთ მეტი გემო თქვენს სადილს, ლანჩს ან კერძებს, მაგრამ არ მოგინდეთ რამდენიმე განსხვავებული რეცეპტის გარჩევა, სცადეთ "ჩაყრის" ხელოვნება. გარანტიას გაძლევთ, რომ მოგეწონებათ ეს ყველაფერი ერთში შიგთავსით!

Пълнежът или пълнежът е ядлива смес, често съставена от билки и нишесте като хляб, използвана за запълване на кухина при приготвянето на друг хранителен продукт. Много храни могат да бъдат пълнени, включително домашни птици, морски дарове и зеленчуци. Като техника на готвене плънката помага за задържане на влагата, а самата смес служи за подсилване и усвояване на вкусовете по време на приготвянето.Популярният тип плънка е плънка от домашни птици, която често се състои от галета, лук, целина, подправки и билки като градински чай, комбинирани с вътрешностите. Добавките могат също да включват сушени плодове и ядки (като кайсии и бадеми на люспи) и кестени.Тези креативни рецепти доказват, че комбинирането на различни съставки и текстури може да превърне едно обикновено ястие във вкусно ястие. Така че следващия път, когато търсите начин да добавите повече вкусове към вечерята, обяда или гарнитурите си, но не ви сеиска да преглеждате няколко различни рецепти, опитайте изкуството на "пълненето". Гарантирам, че ще харесате тези пълнени храни "всичко в едно"!

Начинка або начинка - це їстівна суміш, яка часто складається із трав і крохмалю, як-от хліб, що використовується для заповнення порожнини під час приготування іншого продукту харчування. Можна фарширувати багато продуктів, зокрема птицю, морепродукти та овочі. Як спосіб приготування, начинка допомагає утримувати вологу, а сама суміш служить для посилення та поглинання смаків під час приготування.Популярним типом начинки є начинка з птиці, яка часто складається з панірувальних сухарів, цибулі, селери, спецій і трав, таких як шавлія, у поєднанні з потрухами. Добавки також можуть включати сухофрукти та горіхи (такі як абрикоси та луснутий мигдаль) і каштани.Ці креативні рецепти доводять, що поєднання різних інгредієнтів і текстур може перетворити звичайну страву на смачну їжу. Отже, наступного разу, коли ви шукатимете спосіб надати більше смаку своїй вечері, обіду чи гарнірам, але не хочете переглядати кілька різних рецептів, спробуйте мистецтво начинки. Я гарантую, що вам сподобаються ці фаршировані страви все в одному!

Във всеки от нас има инстинкт да следваме чист и здравословен начин на живот. Дълбоко в себе си знаем кое е добро и кое не е добро за нас, но понякога избираме да игнорираме тялото и ума. Редовното практикуване на йога помага да се стимулират тези естествени инстинкти. Йога променя навиците и е процес на нормализиране.Основната цел на храната трябва да бъде да дава енергия на тялото и ума, да повишава съпротивителните сили на тялото и да развива ума. Прясната храна дава лекота, щастие, радост и повишава интелигентността. Храната трябва да е подходяща за ума, тялото, интелигентността и душата.Няма специални диетични правила за практикуващите асани, въпреки че има много препоръки, като основните са да се ядат естествени храни и да се хранят умерено. Йога препоръчва вегетарианска диета, особено тъй като това е подготовка за по-високите форми на йога. Установено е, че вегетарианството насърчава вътрешно спокойствие и хармония между тялото и ума, докато яденето на месо е свързано с вътрешно напрежение, гняв, дисхармония и увеличаване на желанията. Вегетарианството е в основата на сатвичната диета.Йогийската диета в идеалния случай следва сатвична или чиста хранителна диета. Баланс от пресни плодове, зеленчуци, варени пълнозърнести храни, мляко, бобови растения, ядки и семена, като се използва комбинация от сурови и варени храни. Тези храни увеличават сатва в тялото, защото са леки, прости и доставят всички необходими хранителни вещества. Те повишават нашата физическа и умствена жизненост, което ни позволява по-лесно да изпитаме яснота, лекота и спокойствие. Раджасичните храни се приготвят с много масло и подправки. Те създават тежест и безпокойство в ума. Към тях се класифицират месото и рибата. Лукът и чесънът също са в тази група, тъй като увеличават желанието. Тамасичните храни са храни, които са стари и застояли. Те намаляват енергията и причиняват мързел. Те включват храни, които не са правилно сготвени или сдъвкани добре, и преработени храни.

Какво ще кажете да ядете месо, много месо и да увеличите производителността, умствената яснота, либидото и кръвното налягане? Така твърдят привържениците на новата диета за месоядни животни. Тази диета се основава на чисти меса, органи, яйца, риба и сирена. Без зеленчуци или растителни храни и без добавки.Това е обратното на веганската диета. Това е вариант на диета с високо съдържание на протеини и наситени мазнини и без въглехидрати. Но няма установен протокол за количеството протеини и мазнини, които трябва да се консумират.Така че месоядната диета е по-екстремна версия на кетонната диета и, както подсказва името, означава ядене само на животински продукти.Как работи месната диета Можете да ядете всички видове месо, включително говеждо, пилешко, риба, органи като черен дроб и бъбреци. И ако се чувствате авантюристично настроени, смели и умни. Освен това месото може да се овкуси само с малко сол и черен пипер, други подправки не са разрешени. И докато някои диети за месоядни позволяват цели млечни продукти, най-ревностните привърженици избягват млечните продукти изцяло.Въпреки че това звучи (и е) крайно, привържениците на методологията казват, че яденето само на месо помага при много здравословни състояния, като умора, затлъстяване и храносмилателни проблеми.Можете да ядете всяка животинска храна, която харесвате, във всяко количество или комбинация, която предпочитате, и да пиете вода като източник на течност, следвайки сигналите за глад и ситост. Някои обаче са малко по-гъвкави и правят изключения за кафе, чай, вино, спиртни напитки и подправки.Месото е обилно, вкусно и обикновено не се изкушаваме да преяждаме. За разлика от вкусните изкушения като пица и сладолед, ние не сеувличаме и "случайно" изяждаме безконтролно много пържола

How to use your diet to heal your body