Bøker av я

??? Ð???? Ñ?????Ñ? ?Ñ? ?????? ??Ñ????? ????? ? ?Ñ????Ñ?Ñ????? ?Ñ?Ñ???. ?????Ñ? ?? ??? ?Ñ???????Ñ?Ñ? ??? ???Ñ?Ñ?????, ??Ñ??Ñ?Ñ?? ?????Ñ?Ñ? ?? ? ?Ñ?Ñ???

100 тренировок без оборудования Том 3: домашние тренировки с легкими для понимания визуальными руководствами для всех уровней физической подготовки (Русский)Сотни тысяч людей во всем мире используют тренировки с собственным весом Darebee для занятий дома.Книга 100 тренировок без оборудования, Том 3 от Нейлы Рэй (Darebee.com) предназначена для всех, кто хочет оставаться активным, поддерживать хорошую физическую форму, улучшить мышечный тонус и/или сбросить лишний вес в домашних условиях, не приобретая для этого никакого дополнительного инвентаря. Вы сможете полностью контролировать свою физическую форму, больше не будете беспокоиться о дорогостоящем оборудовании, особенной спортивной одежде, поиске тренажерного зала или поиске места и времени для занятий. В этой огромной книге формата А4 представлены 100 фитнес-программ, которые позволят вам Тренироваться на ваших условиях, в вашем ритме.Развлекаться, занимаясь.Перестать беспокоиться о культуре спортзала.Найти подходящую вашему уровню и настроению тренировку, будь вы абсолютный новичок или кто-то уже продвинутый в занятиях спортом.Разнообразие тренировок гарантирует, что ваши мышцы не привыкнут к одному и тому же режиму нагрузок, а также поможет вам оставаться активными и не терять мотивацию. Некоторые тренировки сложнее, а некоторые проще, чем другие, поэтому вам никогда не будет скучно. У всех есть три разных уровня сложности, на которых вы можете их попробовать, так что вам всегда будет к чему стремиться.Когда вы переходите от одного упражнения к другому, легкие для понимания визуальные руководства проведут вас через тренировку проще, чем это обычно происходит в видео программах. Просто следуйте рекомендациям и получайте удовольствие! Вам не нужно делать все тренировки подряд, вы можете выбрать те, которые вам нравятся больше всего, или выбрать одну из них случайным образом и сделать ее тренировкой дня. В идеале вы можете делать 3-4 тренировки в неделю.

Джеймс Дуглас (Джим) Моррисон (1943-1971) - знаменитый рок-музыкант. Его поэтическое наследие привлекло внимание читателей и литературоведов в 1990-е годы, когда в США было опубликовано 2 тома посмертно найденных стихотворений. В отличие от текстов его песен, стихи Моррисона не слишком хорошо известны в России. Часть из представленных в этой книге переводов знакома читателям по публикациям в журналах "Иностранная литература" и "Дружба народов". Первое издание основного корпуса этих переводов состоялось в книге "Стихотворения" (изд-во "Третья волна", 1999), ныне мало доступной. В настоящем издании добавлены 5 новых переводов, выполненных специально для данной публикации.