Bøker av Charlie Mason

Acha que precisa pegar no pesado na academia e trabalhar até ficar com dores para perder peso e melhorar seu preparo físico e os níveis de força? Pensou errado. Você pode fazer tudo isto e mais e tudo de que precisará é o próprio peso do seu corpo para fazer isto!Seu corpo é uma máquina incrível, mais forte e mais capaz do que você pensa e é neste livro que aprenderá a melhorar e adaptar sua rotina de exercícios para aproveitar seus exercícios de treinamento de peso corporal para ter melhores resultados. Quando se tem tudo de que precisa bem na sua frente (seu próprio corpo), você deve a si mesmo assumir o controle do seu preparo físico e conquistar as metas físicas que definiu para si mesmo.Diferente das opiniões populares, você não precisa de equipamentos pesados, pesos ou máquinas para ter os resultados que está morrendo de vontade de ver. O corpo humano pode dar resistência suficiente por si só para fazer uma mudança. Poder, resistência, velocidade, flexibilidade, força, coordenação, equilíbrio e um conjunto inteiro de outras habilidades biomotoras podem ser fortificadas e desenvolvidas com o tempo, usando apenas o poder do seu próprio corpo para fazer isto.O treinamento de peso corporal está ganhando popularidade. Até atletas profissionais estão entrando nele, aproveitando o poder do treino de calistenia e fazendo com que seja parte da sua rotina de exercícios. Empurrar, puxar, se equilibrar, dobrar, torcer e se agachar podem parecer ser exercícios simples de peso corporal, mas eles têm potência, como você logo verá quando progredir pelos exercícios neste livro. O treinamento de peso corporal é a opção perfeita para quem não tem tempo de ir à academia, porque pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora, muitas vezes precisando de pouco espaço. Isto, combinado com o risco menor de acidentes envolvidos, faz com que o treino de peso corporal seja a técnica ideal para entrar em forma sem pressionar seu corpo. Às vezes, a única diferença entre o sucesso e o fracasso é a existência de um bom guia. Com instruções claras e passo a passo, este livro será o único manual que você precisa para começar a construir uma versão sua mais forte, apta e melhor.

Das alte Sprichwort "du bist, was du isst" gilt umso mehr für Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes.Sie brauchen mindestens drei volle Mahlzeiten am Tag, mit einigen Snacks dazwischen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, aber Sie machen sich wahrscheinlich Sorgen, dass das, was Sie essen, Sie nicht mit wichtigen Nährstoffen versorgt, während Sie Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Haben Sie keine Angst.Dieses Diabetiker-Kochbuch ist vollgepackt mit schnellen, gesunden und köstlichen Rezepten, die Sie zufrieden und gesund machen.Viele Diabetiker-Kochbücher und Mahlzeitenpläne konzentrieren sich hauptsächlich auf den Zuckergehalt. Dadurch wird die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie genießen können, erheblich eingeschränkt und kann sich negativ auf den Nährstoffgehalt auswirken.Wenn jemand an Diabetes erkrankt ist, ist es wichtig, das Gesamtbild zu betrachten, d.h. alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper braucht. Dies stellt nicht nur sicher, dass der Körper völlig gesund ist, sondern hilft auch sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Lieblingsspeisen mit den richtigen Zubereitungstechniken und einigen kleinen Anpassungen essen können.Die Rezepte, die hier in diesem Kochbuch für Diabetiker enthalten sind, betrachten das ganze Bild. Ob Sie dieses Diabetiker-Kochbuch zum Frühstück oder für Snacks zwischen Mahlzeiten verwenden, Sie werden köstliche Optionen finden, die zu Ihrem Zeitplan passen.Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie sich wieder hungrig oder eingeschränkt fühlen. Frühstücksfavoriten, ein Chai-Latte oder ein Omelett können immer noch gegessen werden. Genießen Sie einen Erdnussbutter-Schokoladenbrownie zum Dessert oder einen Studentenfuttermix für einen schnellen Nachmittagssnack, um den Hunger zu stillen, während Sie auf ein nahrhaftes Abendessen warten. Zum Abendessen stehen Lebensmittel wie Nudeln und Rindfleischeintopf auf der Speisekarte.Die Rezepte in diesem Kochbuch für Diabetiker sind leicht zuzubereiten, so dass Sie Ihren Diabetes in Schach halten können und trotzdem alle Ihre Lieblingsspeisen genießen können. Betrachten Sie es als ein Diabetiker-Kochbuch für Anfänger, da es so einfach zu befolgen ist.Alles, was Sie tun müssen, ist, köstliche Lebensmittel zu essen, die Sie wirklich lieben, um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten. Das macht das Leben mit dieser Krankheit etwas einfacher, und der Teil Ihres Lebens, der mit dem Essen zu tun hat, wird über Nacht zum angenehmen Teil des täglichen Lebens.

Eine Zwangsstörung ist eine psychische Störung, die Menschen dazu zwingt, wiederholt Dinge zu tun, wie sich die Hände zu waschen oder sich zu vergewissern, dass die Tür verschlossen ist.Auch wenn manche, die noch nie eine Zwangsstörung erlebt haben, dies als lästig oder schlicht als Paranoia empfinden, ist diese Störung in Wirklichkeit schädlich und kann in extremen Fällen zum Selbstmord führen.Der Kern vieler Fälle von Zwangsstörungen ist eine intensive Angst. Diese Angst kann mit einem vergangenen traumatischen Ereignis, anhaltendem Stress oder sogar einer genetischen Veranlagung zusammenhängen. Die Angst ist in der Regel anhaltend und andauernd, wobei die betroffene Person selten zur Ruhe kommt.Eine der besten Behandlungen von Angststörungen, einschließlich der Zwangsstörung, ist Achtsamkeit. Achtsamkeit ist die Praxis, sich ständig der eigenen inneren Welt und der Umwelt so bewusst zu sein, dass man in der Lage ist, das, was vor sich geht, zu akzeptieren, ohne darüber zu urteilen. Achtsamkeit kann tatsächlich einige der Symptome der Zwangsstörung lindern und Menschen, die darunter leiden, helfen, ihr Leben zurück zu bekommen.Dieses Buch gibt Ihnen zehn verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Achtsamkeit praktizieren können, mit besonderen Informationen darüber, wie jede dieser verschiedenen Möglichkeiten Menschen mit einer Zwangsstörung zugute kommen kann.Dieses Buch ist sehr leicht verständlich. Es führt Sie durch Praktiken wie tiefes Atmen, Meditation, Tagebuchführung, Bewusstwerdung Ihrer Umgebung und Verlangsamung eines Lebensstils, welcher oftmals zu erhöhten Angstgefühlen führen kann.Es enthält selbstreflektierende Fragen, die Ihnen helfen werden, sich Ihrer eigenen Angst bewusster zu werden, wie sie zu Ihrer Zwangsstörung beiträgt und welche praktischen Schritte Sie unternehmen können. Ich wünsche Ihnen viel Glück beim Versuch, achtsamer zu werden und Ihre Zwangsstörung zu überwinden.Schlagwörter: Frei von OCD Zwangsstörung mit Überwindung der Achtsamkeit Leitfaden Arbeitsheft Stress Meditation Frieden Glück Angst Achtsamkeit Achtsamkeit für Anfänger Achtsamkeit Tagebuch Achtsamkeit leicht verständlich Achtsamkeit Bücher OCD OCD Bücher OCD Arbeitsheft für Jugendliche OCD Arbeitsheft für Erwachsene OCD Bücher für Erwachsene OCD Bücher für Jugendliche OCD Bücher christliche OCD Bücher für Eltern Achtsamkeit Meditation Achtsamkeit Übungen Achtsamkeit basierend auf Stressabbau Achtsamkeit Buch OCD Behandlung Achtsamkeit Techniken üben Achtsamkeit Atención plena diario de atención plena Achtsamkeit Achtsamkeit für Anfänger consapevolezza consapevolezza per i principianti pleine conscience attention pour les débutants atenção plena diário de mindfulness

If you are looking for a way to live using a minimalist budget and to save more, this book is for you!Filled with so many ideas in spending, money management, investing and so much more, this book will give you insights on how you can spend less, save more, and grow your money. This book will help change the way you handle money, finances, and expenses. It will also teach you about the many different ways you can manage your spending so you don't end up in debt. The processes and ideas contained in this book are proven effective in keeping your expenses low while keeping your income high. Another great thing about this book is that it is easy to understand and follow. There is no technical financial jargon to worry about as everything is presented in terms that ordinary people can understand. You do not have to call up your banker friend to explain terms and technicalities to you. Of course, as you make use of the different financial products to grow your short term and long term savings, your financial adviser should be able to explain all the pertinent details to you as well.Other things that you can learn from this book include: The important reasons why you buy the things you do - understanding your spending behavior is key to controlling it.How to be less susceptible to ads - you can improve your spending willpower with incredible tips on how to ignore ads. Improving your spending habits - find ways on how to improve your spending habits so you never feel remorse or guild after buying something. Insert minimalism into your life - minimalism will help you feel less clutter and more in control of your life. Some ways to achieve the minimalistic lifestyle and habits can be found here.Improve your finances and secure your future - everyone wants financial freedom. Let us help you be free of debt and live life to the fullest.Saving - know why savings are important and what you can do to create a nest egg for future concerns.Money Management guide - learn more about what you can do to manage your finances, get out of debt, and be financially secure.All these and more await you.Order the book now by hitting buy now in the top right corner of this page! ----------Tags: Minimalist Budget Living Minimalis Less Your Save Spend Life Guide minimalist budget minimalist budget planner minimalist budgeting minimalist budget book minimalism book minimalism for families new minimalism book minimalism books free minimalism budget minimalism book hardcover minimalist baker minimalist photography minimalist mindset minimalist woodworker minimalist book minimalist living minimalist vegan minimalist music minimalist gardener minimalist bakers everyday cooking budget planner budget book budget travel budget cookbook budget meals cookbook budget recipe books budget planner book budget for dummies save money finance books finance for dummies money management minimalism presupuesto minimalista presupuesto minimalista minimalistisches Budget minimalistischer Budgetplaner budget minimalista pianificatore di budget minimalista budget minimaliste planificateur budgétaire minimaliste orçamento minimalista planejador de orçamento minimalista

*** SPECIAL BONUS INSIDE THE BOOK ***If you or a loved one is suffering from pain caused by arthritis or inflammation, this is a great introductory book to read about these conditions.You will learn what arthritis and inflammation diseases are and how they affect the body, and also read about the causes of the disease. There is detail on how you can achieve arthritis pain relief and the methods to manage the pain such as exercises, physical therapy, and medication.It's also important that your diet includes foods that combat the arthritis pain and swelling you feel.There are some foods that have natural anti-inflammatory properties and they should be introduced and incorporated in your diet so you can gain the benefit they provide!First and foremost, it's important to talk to your doctor before making any changes to your diet or exercise routine. It's possible your doctor has concerns about your workouts, or medication you are taking can conflict with changes in your diet.Once you have talked to your doctor, it's time to examine your daily life and see what changes you can make to gain arthritis pain relief and reduce inflammation. Here's what this book can provide you!An introduction to what arthritis and inflammation isA lesson on what these symptoms mean in the bodyWhat types of aches and pains fall under these illnessesHow to recognize signs of early onset arthritisLearn what the possible causes of this disease areHow research has found genetic markers linked to familiar rheumatoid arthritisHow environmental factors play a huge role in whether you get arthritisTypes of medication that doctors can prescribe to give you arthritis reliefHow physical therapy can introduce exercises to manage your painHow obesity is linked to a higher risk of arthritis, and why weight loss is so important to relieve stress on the jointsHow healthy eating habits can fight back against arthritis pain and chronic inflammationHow some fruits and vegetables have natural antioxidants to suppress the body's inflammatory proteinsWhich foods to include in your diet to boost your immune systemA list of foods that can offer arthritis pain relief and how to incorporate them into your dietWhich vegetables to add to your shopping list that can fight back against arthritis painA shopping guide on what to include on your list for healthy eating, and what to take off and step away from!More than a dozen easy and delicious smoothie recipes packed with anti-inflammatory agents and loaded with vitamins and minerals-----arthritis arthritis books arthritis cookbook arthritis diet book arthritis reversed arthritis diet arthritis relief at your fingertips arthritis cook book arthritis pain relief arthritis recipe book arthritis diet plan arthritis treatment

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, mit einem minimalistischen Budget zu leben und mehr zu sparen, dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie!Dieses Buch enthält viele Ideen zum Thema Ausgaben, Geldmanagement, Investitionen und vieles mehr, und gibt Ihnen Einblicke, wie Sie weniger ausgeben, mehr sparen und Ihr Geld vermehren können.Dieses Buch wird Ihnen helfen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie mit Geld, Finanzen und Ausgaben umgehen. Es wird Sie auch über die vielen verschiedenen Möglichkeiten informieren, wie Sie Ihre Ausgaben verwalten können, damit Sie nicht in Schulden geraten. Die in diesem Buch enthaltenen Prozesse und Ideen haben sich als wirksam erwiesen, um Ihre Ausgaben niedrig zu halten und gleichzeitig Ihr Einkommen hoch zu halten.Ein weiterer Vorteil dieses Buches ist, dass es leicht zu verstehen und zu befolgen ist. Es gibt kein finanztechnisches Fachjargon, um das man sich Sorgen machen müsste, da alles in Begriffen dargestellt wird, die normale Menschen verstehen können. Sie müssen nicht Ihren Bankier-Freund anrufen, um Ihnen Begriffe und technische Einzelheiten zu erklären. Da Sie die verschiedenen Finanzprodukte nutzen, um Ihre kurz- und langfristigen Ersparnisse zu vermehren, sollte Ihr Finanzberater natürlich auch in der Lage sein, Ihnen alle relevanten Details zu erklären.Weitere Dinge, die Sie aus diesem Buch lernen können, sind: Die wichtigen Gründe, warum Sie die Dinge kaufen, die Sie tun - das Verständnis Ihres Ausgabeverhaltens ist der Schlüssel zur Kontrolle.Wie Sie weniger anfällig für Werbung sind - Sie können Ihre Ausgabenbereitschaft mit unglaublichen Tipps zum Ignorieren von Werbung verbessern.Verbesserung Ihres Ausgabeverhaltens - Finden Sie Wege, wie Sie Ihr Ausgabeverhalten verbessern können, damit Sie nach dem Kauf keine Gewissensbisse oder Schuldgefühle haben.Fügen Sie Minimalismus in Ihr Leben ein - es wird Ihnen helfen, weniger Unordnung und mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben. Einige Möglichkeiten, den minimalistischen Lebensstil und die minimalistischen Gewohnheiten zu erreichen, finden Sie hier.Verbessern Sie Ihre Finanzen und sichern Sie Ihre Zukunft - jeder will finanzielle Freiheit. Lassen Sie uns Ihnen helfen, schuldenfrei zu sein und Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.Sparen - wissen Sie, warum Sparen wichtig ist und was Sie tun können, um einen Notgroschen für zukünftige Sorgen zu schaffen.Leitfaden zum Geldmanagement - erfahren Sie mehr darüber, was Sie tun können, um Ihre Finanzen zu verwalten, aus Ihren Schulden herauszukommen und sich finanziell sicher zu stellen.All dies und mehr erwartet Sie.Bestellen Sie jetzt dieses Buch, indem Sie in der rechten oberen Ecke dieser Seite auf "Kaufen" klicken!

Arthritis Anti Inflammatory Diet & Plant Based Nutrition Bundle*** SPECIAL BONUS INSIDE THE BOOK ***Arthritis Anti Inflammatory Diet: If you or a loved one is suffering from pain caused by arthritis or inflammation, this is a great introductory book to read about these conditions.First and foremost, it's important to talk to your doctor before making any changes to your diet or exercise routine. It's possible your doctor has concerns about your workouts, or medication you are taking can conflict with changes in your diet.Here's what this book can provide you!An introduction to what arthritis and inflammation isA lesson on what these symptoms mean in the bodyWhat types of aches and pains fall under these illnessesHow to recognize signs of early onset arthritisLearn what the possible causes of this disease areHow research has found genetic markers linked to familiar rheumatoid arthritisHow environmental factors play a huge role in whether you get arthritisTypes of medication that doctors can prescribe to give you arthritis reliefHow physical therapy can introduce exercises to manage your painHow obesity is linked to a higher risk of arthritis, and why weight loss is so important to relieve stress on the jointsHow healthy eating habits can fight back against arthritis pain and chronic inflammationHow some fruits and vegetables have natural antioxidants to suppress the body's inflammatory proteinsWhich foods to include in your diet to boost your immune systemA list of foods that can offer arthritis pain relief and how to incorporate them into your dietWhich vegetables to add to your shopping list that can fight back against arthritis painA shopping guide on what to include on your list for healthy eating, and what to take off and step away from!More than a dozen easy and delicious smoothie recipes packed with anti-inflammatory agents and loaded with vitamins and mineralsPlant Based Nutrition: Whether you swear by a vegan diet or you just can't live without beef, chicken, and other sources of meat in your diet, what you eat will affect your well-being!In this book, we will look at a plant-based diet and all the benefits it can provide to your life. Some of the information in this guidebook includes: Information on plant-based nutrition and the factors why this diet is the best for youHow this diet can help improve a variety of your health conditionsThe foods you should eat and the ones you should avoid with plant-based nutritionYour ultimate shopping guideHow to begin with plant-based nutritionThe nutritional facts you need to see what science has always known about plant-based nutritionThe healthy approaches you can follow to make this new eating style workAnd much more!

*** SPECIAL BONUS INSIDE THE BOOK ***Alcohol is a wonderful thing. It can be used for celebrations, both good and bad!It can be used to toast to someone's good fortune or hope for a better future. It can be used in an expression of undying love or simply to enjoy a relaxing moment at the end of a difficult work week.But alcohol can be an evil thing, also. Alcohol can cause brain damage, heart problems, and strokes. Alcohol can lead to liver damage. Alcohol can lead to drunken driving accidents and even death.Why alcohol is such a problem for some people and not for others still remains a mystery. But the fact is that alcohol is such a problem for some people that it can have life-threatening consequences. Some people become so horribly addicted to alcohol that they lose jobs, families, friends-everything. And still, they continue to drink.These people are called alcoholics, and this book was written for them. The alcoholic has a disease called alcoholism, and like anyone else with a disease, they need help. The problem is that the alcoholic is usually the last one to know that they have a problem, much less getting them to admit it. But the alcoholic must be the one to admit to the depth of their problem and to ask for help before that help will be effective. No one can make the alcoholic quit drinking; they must travel that path by themselves.This book is the consummate guide for anyone who is finally ready to admit to the problems that alcoholism brings and is ready to accept the help needed to begin recovery. Anyone who is ready to admit to the existence of a problem with alcohol needs this book. This is a guide to everything the alcoholic needs to know.From learning exactly what alcoholism is and how it begins to learning the benefits of quitting, no topic is off limits. We will discuss how one person's alcohol addiction affects the remainder of the family and how family dynamics shift to accommodate the alcoholic. We will talk about the enabler and what they mean to the alcoholic. We will discuss the best ways to quit drinking and the pros and cons of each method. We will talk about recovery plans and the importance of having people available that will assist in the path to recovery. And there will be tips on ways to enjoy life now that alcohol is no longer a problem!The shame is not so much in becoming an alcoholic because people are human. The shame lies in remaining an alcoholic when help is available. This book is for you!

Si vous cherchez une façon de vivre avec un budget minimaliste et d'économiser davantage, ce livre est fait pour vous!Rempli de tant d'idées en matière de dépenses, de gestion de l'argent, d'investissement et bien plus encore, ce livre vous donnera un aperçu de la façon dont vous pouvez dépenser moins, économiser plus et augmenter votre argent. Ce livre vous aidera à changer la façon dont vous gérez votre argent, vos finances et vos dépenses. Il vous apprendra également les nombreuses façons dont vous pouvez gérer vos dépenses afin de ne pas vous endetter. Les processus et les idées contenus dans ce livre se sont avérés efficaces pour maintenir vos dépenses à un niveau bas tout en maintenant vos revenus élevés.Un autre grand avantage de ce livre est qu'il est facile à comprendre et à suivre. Il n'y a pas de jargon technique financier à s'inquiéter car tout est présenté dans des termes que les gens ordinaires peuvent comprendre. Vous n'avez pas besoin d'appeler votre ami banquier pour vous expliquer les modalités et les détails techniques. Bien entendu, lorsque vous utilisez les différents produits financiers pour faire croître votre épargne à court et à long terme, votre conseiller financier devrait également être en mesure de vous expliquer tous les détails pertinents.D'autres choses que vous pouvez apprendre de ce livre incluent: Les raisons importantes pour lesquelles vous achetez ce que vous avez acheté- il est essentiel de comprendre votre comportement en matière de dépenses pour le contrôler.Comment être moins sensible aux publicités - vous pouvez améliorer votre volonté de dépenser avec des conseils incroyables sur la façon d'ignorer les publicités.Améliorer vos habitudes de dépenses - trouvez des moyens d'améliorer vos habitudes de dépenses afin de ne jamais ressentir de remords ou de guilde après avoir acheté quelque chose.adoptez le minimalisme dans votre vie - le minimalisme vous aidera à vous sentir moins encombré et plus en contrôle de votre vie. Vous trouverez ici quelques moyens d'atteindre le style de vie et les habitudes minimalistes.Améliorez vos finances et assurez votre avenir - tout le monde souhaite la liberté financière. Laissez-nous vous aider à vous libérer de vos dettes et à vivre pleinement votre vie.Épargne - sachez pourquoi les économies sont importantes et ce que vous pouvez faire pour créer un pécule pour les préoccupations futures.Guide de gestion de l'argent - Apprenez sur ce que vous pouvez faire pour gérer vos finances, sortir de vos dettes et être en sécurité financière.Tout cela et plus encore vous attendent.Commandez le livre maintenant en cliquant sur Acheter maintenant dans le coin supérieur droit de cette page!

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A culinária à base de plantas é uma rota nutricional que te permite desfrutar completamente de alimentos em suas formas não cultivadas e integrais! Em termos práticos, seu novo caminho na culinária será centrado nos legumes, verduras, frutas, nozes e sementes, especiarias, grãos e óleos prensados a frio. A lista de possibilidades é vasta! Deixe o Livro de receitas à base de plantas te ajudar a preparar receitas únicas e tentadoras, te permitindo viver uma vida mais saudável e colorida. Aqui dentro, você encontrará receitas de dar água na boca, desde as batatas e aspargos assados com cúrcuma à tigela tailandesa de macarrão de abobrinha, até uma salada fresca de peras e nozes com um molho caseiro de semente de papoula e limão-siciliano. E não se esqueça das sobremesas! Alguns favoritos incluem os biscoitos de gengibre com glacê de baunilha e castanha de caju, com um sorvete de abacaxi fácil de apenas dois ingredientes. Você também descobrirá diversas vitaminas simples mas satisfatórias, para ter um café da manhã rápido ou um lanche da tarde, incluindo a vitamina de abacate, couve e framboesa, ou a vitamina de mirtilo e lavanda para desestressar. Este livro de receitas está repleto de receitas criativas que todos podem fazer facilmente no conforto da sua própria casa! A culinária à base de plantas é um movimento. É um modo de vida. É o poder para melhorar sua saúde, te oferecendo a possibilidade de viver uma vida mais sustentável e próspera. Este livro de receitas pode te mostrar como um alimento pode curar não só o corpo, mas também a mente e o espírito. Você notará em si mesmo uma percepção mais afiada para coisas que não via antes; terá mais energia durante o dia, sem falar do humor melhor. Com essa dieta, toda vez que cortar um grupo alimentar inteiro, como os açúcares processados, inevitavelmente perderá peso. Isso ajudará a lutar contra a diabetes e certos tipos de cânceres e problemas cardíacos. O Completo livro de receitas à base de plantas não vai só te deixar animado para cozinhar de novo-ao se manter em uma dieta à base de plantas, você também ficará mais feliz e saudável do que nunca!