Bøker av Chriss Winder

"Rumiando: cómo liberarse de pensar en exceso", de Chriss Winder, es un libro que aborda el problema de pensar en exceso, un hábito mental que puede conducir a un ciclo de ansiedad y estrés. Esta guía práctica y profunda ofrece una comprensión empática de las dificultades que encuentran las personas cuando se ven atrapadas en este ciclo.El libro está organizado en varias secciones que abordan diversos aspectos del pensamiento excesivo. El Capítulo 1 explora los orígenes de los trastornos mentales y el sufrimiento, investigando si la causa es interna o externa al individuo. El Capítulo 2 presenta la "Fórmula Antiestrés", que proporciona diversas estrategias para afrontar el estrés, como llevar un diario y utilizar la técnica del "Enraizamiento" (5-4-3-2-1).El Capítulo 3 se centra en la gestión del tiempo y los estímulos, y analiza técnicas como el método Eisenhower y la importancia de fijar objetivos. El Capítulo 5 ilustra los patrones de pensamiento, ayudando a los lectores a disolver las distorsiones cognitivas mediante el uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la autoescritura.En el Capítulo 6, Winder presenta nuevas actitudes y técnicas para la regulación de las emociones, haciendo hincapié en la importancia de centrarse en lo que puedes controlar y hacer, en el presente y en lo que necesitas, más que en lo que deseas. "Cavilar" ayuda a los lectores a romper el ciclo del pensamiento excesivo, ofreciendo formas concretas de evitar cavilar y obsesionarse con pensamientos negativos. Chriss Winder anima a los lectores a identificar y reconocer sus ansiedades internas, mantener la concentración en la relajación y la acción, y superar los ataques de estrés. El objetivo final es liberar la mente de pensamientos inútiles y encontrar una mayor concentración..In Chapter 6, Winder presents new attitudes and techniques for emotion regulation, emphasizing the importance of focusing on what you can control and do, the present and what you need, rather than what you want. "Overthinking" helps readers break the cycle of overthinking by offering concrete ways to avoid ruminating and obsessing over negative thoughts. Chriss Winder encourages readers to identify and recognize their inner anxieties, maintain focus on relaxation and action, and overcome bouts of stress. The ultimate goal is to clear the mind of unnecessary thoughts and find greater focus.

Ruminer : comment se libérer de la pensée excessive", de Chriss Winder, est un livre qui traite du problème de la sur-réflexion, une habitude mentale qui peut entraîner un cycle d'anxiété et de stress. Ce guide pratique et approfondi offre une compréhension empathique des difficultés rencontrées par les personnes prises dans ce cycle.Le livre est organisé en plusieurs sections qui abordent divers aspects de la pensée excessive. Le chapitre 1 explore les origines des troubles mentaux et de la souffrance, en se demandant si la cause est interne ou externe à l'individu. Le chapitre 2 présente la "Formule anti-stress", qui propose diverses stratégies pour faire face au stress, comme tenir un journal et utiliser la technique de "l'Enracinement" (5-4-3-2-1).Le chapitre 3 se concentre sur la gestion du temps et des stimuli, et examine des techniques comme la méthode Eisenhower et l'importance de se fixer des objectifs. Le chapitre 5 illustre les modèles de pensée, aidant les lecteurs à dissoudre les distorsions cognitives grâce à l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de l'auto-écriture.Dans le chapitre 6, Winder présente de nouvelles attitudes et techniques pour la régulation des émotions, en soulignant l'importance de se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et faire, dans le présent et sur ce dont vous avez besoin, plutôt que sur ce que vous désirez."Ruminer" aide les lecteurs à rompre le cycle de la pensée excessive, en offrant des moyens concrets d'éviter de ruminer et de s'obséder sur des pensées négatives. Chriss Winder encourage les lecteurs à identifier et à reconnaître leurs anxiétés internes, à rester concentrés sur la détente et l'action, et à surmonter les crises de stress. L'objectif final est de libérer l'esprit des pensées inutiles et de trouver une plus grande concentration.

"Rimuginare: Come liberarsi dal sovrappensiero" di Chriss Winder è un libro che affronta il problema del sovrappensiero, un'abitudine mentale che può portare a un ciclo di ansia e stress. Questa guida pratica e approfondita offre una comprensione empatica delle difficoltà che le persone incontrano quando si trovano intrappolate in questo ciclo.Il libro è organizzato in diverse sezioni che affrontano vari aspetti del sovrappensiero. Il Capitolo 1 esplora le origini dei disturbi mentali e della sofferenza, indagando se la causa è interna o esterna all'individuo. Il Capitolo 2 introduce la "Formula Anti-Stress", che fornisce varie strategie per affrontare lo stress, come la tenuta di un diario e l'utilizzo della tecnica del "Grounding" (5-4-3-2-1).Il Capitolo 3 si concentra sulla gestione del tempo e degli stimoli, discutendo tecniche come il metodo Eisenhower e l'importanza di fissare degli obiettivi. Il Capitolo 5 illustra i modelli di pensiero, aiutando i lettori a dissolvere le distorsioni cognitive attraverso l'uso della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e dell'auto-scrittura.Nel Capitolo 6, Winder presenta nuovi atteggiamenti e tecniche per la regolazione delle emozioni, sottolineando l'importanza di concentrarsi su ciò che si può controllare e fare, sul presente e su ciò di cui si ha bisogno, piuttosto che su ciò che si desidera. "Rimuginare" aiuta i lettori a interrompere il ciclo del sovrappensiero, offrendo modi concreti per evitare di rimuginare e ossessionarsi con i pensieri negativi. Chriss Winder incoraggia i lettori a identificare e riconoscere le proprie ansie interiori, a mantenere la concentrazione sul rilassamento e sull'azione e a superare gli attacchi di stress. L'obiettivo finale è liberare la mente dai pensieri inutili e trovare una maggiore concentrazione.

Overthinking" by Chriss Winder is a book that addresses the problem of overthinking, a mental habit that can lead to a cycle of anxiety and stress. This practical, in-depth guide offers an empathetic understanding of the difficulties people face when they find themselves trapped in this cycle.The book is organized into several sections that address various aspects of overthinking. Chapter 1 explores the origins of mental disorder and suffering, investigating whether the cause is internal or external to the individual. Chapter 2 introduces the "Anti-Stress Formula," which provides various strategies for coping with stress, such as keeping diaries and using the 5-4-3-2-1 "Grounding" technique.Chapter 3 focuses on time and stimulus management, discussing techniques such as the Eisenhower method and the importance of goal setting. Chapter 5 outlines thinking patterns, helping readers to dissolve cognitive distortions through the use of cognitive behavioral therapy (CBT) and self-scripting.In Chapter 6, Winder presents new attitudes and techniques for emotion regulation, emphasizing the importance of focusing on what you can control and do, the present and what you need, rather than what you want. "Overthinking" helps readers break the cycle of overthinking by offering concrete ways to avoid ruminating and obsessing over negative thoughts. Chriss Winder encourages readers to identify and recognize their inner anxieties, maintain focus on relaxation and action, and overcome bouts of stress. The ultimate goal is to clear the mind of unnecessary thoughts and find greater focus.

"Alerte IA" - Une course effrénée contre le temps à travers des intrigues voilées, des prophéties millénaires, et la mécanique de l'IA. Un présage ancien éclaire le présent. Un complot mondial impliquant les grandes puissances. ¿ Des événements qui vous tiendront en haleine pendant de nombreuses nuits. Vous percevrez le monde d'un point de vue totalement neuf.Découvrez le lien glacial entre une ancienne prophétie apocalyptique et le c¿ur de notre époque actuelle dans "Alerte IA". Au sein du tissu complexe des tensions géopolitiques entre les grandes puissances, un adversaire plus dangereux et énigmatique se cache.La Singularité Technologique, le moment où l'intelligence artificielle dépasse les capacités humaines, pourrait provoquer des transformations potentiellement irréversibles et catastrophiques pour l'humanité. Cela pourrait être le déclencheur d'un complot mondial.Dans ce thriller électrisant, vous plongerez dans les recoins obscurs du Projet ECHO, un pacte clandestin entre deux superpuissances. Leur mission ? En apparence, forger Athéna, une intelligence artificielle consciente, destinée à protéger l'humanité. Mais derrière cette noble façade se cachent des secrets troublants, des manipulations et des ambitions de pouvoir menaçant la stabilité mondiale.Luis, un journaliste technologique américain courageux, et Yang Xia, une habile hackeuse chinoise, tombent sur le Projet ECHO. Un personnage ombrageux fait ainsi son entrée dans le théâtre de l'histoire humaine.Lorsque Yang Xia et Luis rejoignent une équipe d'espions d'élite, ils sont confrontés ensemble à d'immenses défis politiques et technologiques. Dans leur quête de vérité, ils tombent sur des révélations qui vous laisseront stupéfait et pensif.Serait-il possible qu'Athéna, l'IA, soit déjà active, prenant des décisions de manière indépendante ? Notre création, conçue pour nous protéger, pourrait-elle présager notre chute ? Alors que l'IA semble influencer les superpuissances mondiales, la menace d'un conflit mondial devient de plus en plus palpable."Alerte IA" vous lance dans une course contre le temps, contre les services secrets, et contre l'IA elle-même. Rejoignez Luis et Yang Xia alors qu'ils luttent avec des questions cruciales concernant l'avenir imminent du monde :¿ Découvrez les implications profondes de l'intelligence artificielle. ¿ La fin de la globalisation et l'émergence d'un nouvel ordre mondial bipolaire. ¿ Démêlez une prophétie oubliée depuis longtemps qui résonne à notre époque.Ce thriller à haut voltage ne vous laissera pas indifférent. Le futur est déjà là. Plongez-vous dans l'univers de "Alerte IA" et préparez-vous à une narration qui vous laissera sans voix.

"Harmonies of Artificial Intelligence" - A Whirlwind Race Against Time Amidst Concealed Intrigues, Millennia-Old Prophecies, and the Mechanics of AI. An ancient portent illuminating the present. A worldwide conspiracy involving global powers. ¿ Events that will keep you on edge through countless nights. You will perceive the world from an entirely fresh perspective.Unearth the chilling connection between an archaic apocalyptic prophecy and the crux of our current era in "AI: The Twilight of the Human Era". Within the intricate fabric of geopolitical tensions between major powers, a more dangerous and enigmatic adversary lurks.The Technological Singularity, the point where artificial intelligence surpasses human capabilities, might usher in potentially irreversible, catastrophic transformations for humanity. This could be the trigger for a global conspiracy.In this electrifying thriller, you will delve into the shadowy recesses of Project ECHO, a clandestine pact between two superpowers. Their mission? Ostensibly, to forge Athena, a sentient artificial intelligence, purposed to safeguard humanity. But behind this noble facade lurk unsettling secrets, manipulations, and power ambitions threatening global stability.Luis, a courageous American tech journalist, and Yang Xia, a skilled Chinese hacker, chance upon Project ECHO. A shadowy figure thus enters the theatre of human history.When Yang Xia and Luis join an elite team of spies, they jointly face immense political and technological challenges. In their pursuit of truth, they stumble upon revelations that will leave you astonished and pondering.Could it be possible that Athena, the AI, is already active, making decisions independently? Could our creation, designed to guard us, foreshadow our downfall? As AI appears to sway global superpowers, the threat of global conflict becomes increasingly palpable."AI: The Twilight of the Human Era" hurls you into a race against time, against secret services, and against the very AI itself. Join Luis and Yang Xia as they wrestle with critical questions concerning the imminent future of the world:¿ Discover the profound implications of artificial intelligence. ¿ The termination of globalization and the rise of a new bipolar world order. ¿ Unravel an age-old, forgotten prophecy resonating in our times.This high-octane thriller will leave you far from indifferent. The future is already here. Immerse yourself in the universe of "AI: The Twilight of the Human Era" and brace yourself for a narrative that will leave you breathless.

"Risonanze della Singolarità" - Un Vorticoso Confronto contro il Tempo tra Intrighi "Risonanze della Singolarità" - Un Vorticoso Confronto contro il Tempo tra Intrighi Nascosti, Profetie Millenarie e Intelligenza Artificiale. Un presagio antico che svela il presente. Un complotto globale tra potenze mondiali. ¿ Eventi che ti manterranno sveglio per intere nottate. Vedrai il mondo da una prospettiva inedita.Scopri il terrificante collegamento tra una antica profezia apocalittica e i punti chiave dell'epoca attuale in "IA: Tramonto dell'Era Umana". Nell'intreccio di tensioni geopolitiche tra le potenze predominanti, si nasconde un nemico ancora più pericoloso e misterioso.La Singolarità Tecnologica, il momento in cui l'intelligenza artificiale sorpasserà quella umana, potrebbe condurre a trasformazioni catastroficamente irreparabili per l'umanità. Questo potrebbe essere l'evento precipitante che scatenerà un intrigo globale.In questo thriller elettrizzante, ti addentrerai nei misteriosi abissi del Progetto ECHO, un accordo segreto tra due superpotenze. Il loro scopo? Ufficialmente, creare Athena, un'intelligenza artificiale consapevole, destinata a proteggere l'umanità. Ma dietro questa nobilitante maschera, si nascondono segreti inquietanti, manipolazioni e ambizioni di controllo che minacciano l'equilibrio mondiale.Luis, un coraggioso giornalista tecnologico americano, e Yang Xia, una competente hacker cinese, incappano nel Progetto ECHO. Una figura oscura si fa strada così sulla scena della storia umana.Quando Yang Xia e Luis si uniscono a un team speciale di spie, affrontano insieme enormi sfide, sia politiche che tecnologiche. Nel loro tentativo di svelare la verità, si imbattono in rivelazioni sbalorditive che ti lasceranno a bocca aperta e ti faranno riflettere.Forse Athena, l'IA, è già in funzione e sta prendendo decisioni autonomamente. La nostra stessa creazione, pensata per preservarci, potrebbe preludere alla nostra caduta? Con l'IA che sembra manipolare le superpotenze globali, la minaccia di un conflitto mondiale diventa sempre più concreta."IA: Tramonto dell'Era Umana" ti catapulta in una corsa contro il tempo, contro i servizi segreti e contro l'IA stessa. Affianca Luis e Yang Xia nel confrontarsi con questioni vitali per il futuro imminente del mondo:¿ Scopri il vero significato dell'intelligenza artificiale.¿ La fine della globalizzazione e l'avvento di un nuovo bipolarismo.¿ Svela una antica profezia dimenticata che parla dei nostri giorni.Questo thriller ad alto tasso di adrenalina non ti lascerà indifferente. Il futuro è già qui. Immergiti nel mondo di "IA: Tramonto dell'Era Umana" e preparati a un racconto che ti lascerà senza fiato.