Bøker utgitt av Cappelen Damm AS

Jørgine gir deg en økt, hver dag, hele året! Sliter du med å lage en plan for treningen din? Er du i tvil om hva, hvordan og hvor mye trening som egentlig må til? Trenger du en challenge for å komme i ditt livs form? Vær så god, denne boka er til deg!I Råsterk på et år har Norges største treningsprofil, Jørgine Massa Vasstrand, aka Funkygine, håndplukket enkle, effektive økter som gjør deg sterkere, raskere, mykere og sprekere – dag for dag – gjennom et helt år.Dette er ikke en «vanlig treningsbok» med forslag til økter du kan teste. Dette er et komplett treningsopplegg med «kom i form-garanti»! Du kan begynne når som helst, og trene hvor som helst. Hver uke får du en nøye gjennomtenkt og variert treningsplan bestående av ulike kroppsvektøkter, tøy og bøy og viktige pustepauser. Noen økter gjør du unna på få minutter uten å svette, andre på rundt en halvtime med høy puls og maks innsats.Alle øktene er enkle, krever null fancy-pancy utstyr og er 100 prosent gjennomførbare i en travel hverdag. Det eneste du må gjøre er å følge Jørgines metode. Til punkt og prikke.Råsterk på et år har både praktiske øvelsesbilder og QR-koder med enkle og tydelige øvelsesdemonstrasjoner slik at du aldri er i tvil om hvordan en øvelse skal utføres. Du kan notere resultatene dine gjennom ukene, og enkelt følge med på egen fremgang og konkurrere mot deg selv. Gjennom boka får du selvfølgelig også mengder av motiverende tekster, tips og treningsinspirasjon fra Jørgine.Har du noen gang lurt på hvor sprek du kunne blitt på et år? Nå har du sjansen til å finne det ut!]]>

Min første bakebok er boka for alle som er nybegynnere på kjøkkenet og vil kose seg med å bake. Boka har trinn-for-trinn fotografier slik at det skal være enkelt for barna å følge oppskriften, og illustrasjoner som viser hva du skal ta fram før du begynner.I tillegg til oppskrifter på både søt og sunn bakst, er det også sider som forklarer hva man trenger av utstyr og noen enkle knep for å få best mulig resultat. Boka er lett å orientere seg i med ryddige oppslag der hver oppskrift få en grundig presentasjon og tydelig fremgangsmåte.Elin Vatnar Nilsen er konditor og driver nettsteder krem.no. Hun har skrevet en rekke bakebøker for både voksne og barn.Boka er stemingsfullt illustrert av Anne Vålaug.]]>

NYHET fra Tracy Rees!Juleønsket er en koselig julefortelling fra samme sted i England som Den lille bokens hemmeligheter.I den vakre landsbyen Hopley daler snøen ned, og glitrende lys settes opp overalt. Men Holly Hanwell har ingen julestemning ...Julen skal jo være den beste tiden på året, men tretti år gamle Holly føler ikke for å feire. Ikke etter at kjæresten forlot henne og allerede venter barn med en annen. Så Holly planlegger derfor en rolig jul alene.Omtrent samtidig flytter Edward og hans åtte år gamle datter Eliza til Hopley for å etablere seg der. Holly er lærer og får Eliza i klassen. Hun forstår raskt at noe har gjort denne jenta så forsiktig og stille. Kanskje hun kan hjelpe henne?Holly og Edward møtes for å snakke om Eliza. De får god kontakt, men til tross for gnisten som oppstår mellom dem, vet Holly at hun må beskytte seg selv. Hun bør i hvert fall ikke forelske seg denne julen. Men da har hun har ikke regnet med julens spesielle magi ...En nydelige feelgood-julelesning som passer perfekt for alle som liker Sarah Morgan og Carole Matthews."Jeg elsket denne. Da jeg hadde lest den, var jeg mer lykkelig enn på lenge ... Den perfekte vinterlesning. Varmhjertet, sjarmerende, oppløftende og fylt med så mye positivitet ... helt nydelig!" Linda's Book Bag"Åh, denne var god! Jeg kunne ikke legge den fra meg, en vakker og varm fortelling. Jeg skal anbefale den til alle som vil høre på meg!" SusanWr38555367"En sann glede å lese! Vakker ... perfekt feriebok!" Goodreads-anmelder"Dette var en magisk bok! Jeg elsket hvert minutt av den ... så varm og koselig ... jeg ville ikke den skulle ta slutt." NetGalley-anmelder"En stor glede ... Denne må du ikke gå glipp av." Goodreads-anmelder"Vakker og koselig ... som å drikke en kopp kakao ved peisen ... en perfekt bok å lese på koselige høst- og vinterkvelder." NetGalley-leser"Fantastisk julelektyre ... magisk julelesning som er så inspirerende og hjertevarm at du ikke kan legge den fra deg. Tenn i peisen, hent deg et teppe, en kopp kakao, og sett deg ned ... en bok som må leses." Page Turners"Like koselig som en kopp kakao på en kald høstkveld, leserne kommer til å forelske seg ... så nydelig ... en vakker feelgood-fortelling om å begynne på nytt, få en ny sjanse, og julens magi." Bookish Jottings"Deilig koselesning. Jeg elsket den, dette er den perfekte boken å kose seg med i julen." NetGalley-anmelder"En nydelig og oppløftende julehistorie om tre fortapte sjeler som søker etter et bedre liv, og kanskje også kjærlighet, denne julen. Den perfekte bok å lese mens man koser seg med kakao eller gløgg." Carla Loves To Read (wordpress.com)"Dette er en vakker roman som følger tre personer. Holly er skolelæreren som har fått hjertet sitt knust, Edward har nylig ankommet landsbyen og er i ferd med å etablere seg der, og hans nydelige åtte år gamle datter Eliza er en av Hollys elever. Jeg elsket virkelig denne boka, det er så herlig å se hvordan man kan komme seg på beina igjen etter å ha fått teppet revet vekk under en. Og man oppdager at det fremdeles er snille mennesker i verden, og at det er mulig å begynne på nytt." Rather Too Fond of Books."Denne julefortellingen var vakker og koselig. Den setter deg i julestemning og får deg til å føle at du har trådd inn i den lille landsbyen Hopley. Det var en fantastisk følelse. Rett og slett magisk julestemning. (...) Takk, Tracy Rees, for en varm og vakker bok. Denne må leses!" pageturners blog

Ny diktsamling for ungdom fra en av Norges mestselgende poeter!I Det går over finner leseren dikt som trøster, motiverer og inspirerer, dikt som utfordrer, og dikt som åpner opp for samtaler og refleksjon. Boka inneholder også noen sangtekster, blant annet tittellåta "Det går over".Denne boka passer for lesere fra 13 år og oppover, og egner seg spesielt godt som konfirmasjonsgave. Trygve Skaugs første bok for ungdom, Følg med nå, har blitt trykket i 25 000 eksemplarer.]]>

Julebok om barnas favorittoppfinner!Kokosbananas gleder seg til jul. Han skal bake pepperkaker, pynte huset, se julefilmer og kose seg med familien. Men allerede første desember merker han at det er noe rart som foregår. For hvem er det som flytter på ting i oppfinnerskuret? Hvorfor er det spor i snøen utenfor huset? Og hvorfor har Kokosbananas en følelse av at noen følger med på ham? Kokosbananas lager en felle for å fange den eller de som spionerer på ham. Men hva skjer når Kokosbananas oppdager at det er selveste julenissen som har gått i fella, og hva skal egentlig julenissen med en ung oppfinner fra Nøttvik?]]>

iografien forteller den både gripende og actionfylte historien om Gunnar 'Kjakan' Sønsteby, Norges høyest dekorerte krigshelt, som kjempet mot Nazi-Tysklands okkupasjon under andre verdenskrig. Vi følger Gunnars møte med krigens alvor, gjennom en gryende motstandsbevegelse, i Milorg og som etterretningsagent for SOE, samt hans dypt personlige opplevelser av vennskap og tap i krigens mørkeste dager.]]>

Barnas favorittmus Musse og Helium har reist til det magiske vannlandet Splasjomania for å fortsette letingen etter foreldrene sine. Her blir de tatt imot av lederen Vannsjima, og det ligger fartsfylte og våte eventyr foran dem. De to små musene fylles av håp om at det er her de skal finne mamma og pappa. Men det er noe helt annet som møter dem: Plutselig står de overfor en duejeger! Hva gjør den her? Duejegeren viser seg å ikke være den eneste ubehagelige overraskelsen. Vannsjima har noe ordentlig skummelt hun må fortelle til Musse og Helium.Den spennende teksten og de flotte illustrasjonene gjør at denne boka egner seg godt til høytlesning. Oppdrag på dypt vann er bok 8 i serien om Musse og Helium.]]>

Digitale teknologier er i stadig utvikling, og potensialet vokser. Som toppleder må du forholde deg til dette så du ikke sakker akterut. Du må sørge for at organisasjonen din modnes digitalt, og at dere klarer å se teknologiene som et strategisk fortrinn som kan transformere strategien, organisasjonen og ditt eget lederskap.MIND THE GAP beskriver den digitale utviklingen som seks generasjoner som følger hverandre med unike muligheter og utfordringer. Forfatteren forklarer hvordan din bedrift eller organisasjon ved din hjelp kan modnes, forbli relevant og vokse fra den ene generasjon til den neste. Boken tilbyr en verktøykasse med språk og begreper knyttet til digital modenhet, og forklarer hvorfor modning er så viktig.Boken presenterer to sammenvevde modeller, «Generasjonstrappen for digital modenhet» og «Organisatoriske kapabiliteter til digital transformasjon», som gir en dypere forståelse av potensialet i teknologiene og hvordan du kan gjøre muligheter til virkelighet gjennom praktiske endringer.MIND THE GAP hjelper deg til å finne ut hvor dere står i dag, hvor dere ønsker å være om to, fem eller ti år, og hva din organisasjon må lære for å nå dit.]]>

Harry Potter er en trollmann. Han skal begynne på sitt andre år ved skolen for hekser og trollmenn, og han gleder seg til å reise fra onkel Wiktor, tante Petunia og den ondskapsfulle fetteren Dudleif. Skoleåret blir imidlertid ikke uten prøvelser, og Harry må bryne seg på den nye læreren Gyldeprinz Gulmedal, spøkelset Stønne-Stina og den som driver og forsteiner Galtvort-elever. Dette er den andre boka om Harry Potter.

I denne inspirerende boka får du Skillebekk surdeigs aller beste tips og hemmeligheter for å mestre surdeigsbaksten. QR-koder bringer deg til korte filmsnutter, der du kan følge fremgangsmåtene trinn for trinn og lære effektive teknikker.Hekta på surdeig gir deg et rikholdig utvalg av oppskrifter – fra de mest fristende brød og rundstykker til søte bakverk, og dedikerer et helt kapittel til den uforglemmelige surdeigspizzaen. Hvis du ennå ikke har smakt det, er det bare å gjøre seg klar for en sprø og himmelsk oppdagelse!Surdeigsbaking er ikke bare en økende kulinarisk trend, men det har også flere helsefordeler. Baksten blir luftigere, saftigere, mer smakfull og får en sprøere skorpe. I tillegg er den lettere fordøyelig, mer skånsom mot magen og kan være et godt alternativ for mange som enten ønsker å regulere blodsukkernivået eller er glutensensitive.Glem forestillingen om at surdeigsbaking er for de utvalgte få. Med hjelp av denne boka blir det enkelt, engasjerende og ekstremt givende! Hekta på surdeig inviterer deg til å bli en del av den voksende surdeigsgjengen. Det er store sjanser for at du blir hekta, du også!Martine M. Sletmoen, kjent som @SkillebekkSurdeig, bringer sammen to tilsynelatende uforenelige verdener i sitt dobbeltliv som maskiningeniør og surdeigsbaker. På dagtid utvikler hun droner for Forsvaret, mens på fritiden er hun Norges største Instagram-profil innen surdeig. Hun har tidligere utgitt boka Skillebekk surdeig(2021).]]>

Kulturminister Abid Raja er blitt kalt breial, brautende, poserende og dominerende. Hans liv har handlet mye om det motsatte: Om å skjule smertene og handikappet han ble født med, å skjule seg for volden og mobbingen - og å skjule kjærligheten til den han elsker. Skyldfølelsen hans - en blanding av skam og frykt, har hindret ham i å kjenne på de andre følelsene han som menneske er utstyrt med. Alt han har kjent, er et voldsomt sinne. Da han som voksen oppsøkte en erfaren, kvinnelig psykolog for å få hjelp til å beherske temperamentet sitt, spurte hun: «Har du noen idé om hvor det sinnet kommer fra? Er det noe annet i livet ditt som du egentlig er sint for?» Dette er den brutalt ærlige historien om Abid Rajas turbulente klassereise, hans mangeårige kamp for kjærligheten og den smertefulle frigjøringen fra skam, skyld og utenforskap.

De to små musene Musse & Helium har på mystisk vis havnet hjemme hos en jente som heter Camilla. En dag oppdager musene et hull i veggen og nysgjerrige som de er, ramler de ned i hullet. Det er starten på et spennende og magisk eventyr! De lander i en verden som er helt ulik vår verden. Den nye verdenen kalles for Dyreriket. Det viser seg at Musse & Helium er prins og prinsesse i Dyreriket og derfor får de et farlig, men svært viktig oppdrag. Med hjelp av nye venner gjør de seg klare til å starte på sitt livs eventyr. De må finne den forsvunne Gullosten og sikre Dyreriket fra de onde Duejegerne og alt ondt.

Denne boksensasjonen fra Frankrike er et engasjerende personlig essay om å oppleve overgrep i barndommen og utfordringene med å formidle en slik erfaring til familien og omverdenen. Samtidig nyleser forfatteren litterære klassikere og gir en tankevekkende refleksjon rundt vår fascinasjon for overgripere i kulturen og hvorfor det er så vanskelig å gi ofrenes opplevelser riktig oppmerksomhet.«Noe av det klokeste og mest tankevekkende jeg har lest om overgrep.»Kathrine Nedrejord, forfatter]]>

Har du lyst til å gå ned i vekt - samtidig som du spiser den maten du elsker? Drømmer du om å bli kvitt godtesuget og å få energien tilbake? I Glukoserevolujonen - ta kontroll over blodsukkeret har forfatter og biokjemiker Jessie Inchauspé samlet geniale tips og enkle grep for å oppnå nettopp dette. Boka er oversatt til hele 36 språk og har herjet bestselgerlistene i en rekke land. Nå kommer den endelig på norsk! Visste du at rekkefølgen på maten du spiser er helt avgjørende for blodsukkeret ditt? At du bør spise salaten først, at hvitt sukker gir mindre blodsukkerhopp enn honning, og at et karbohydrat ikke er et karbohydrat? Eller at jo jevnere blodsukker-kurven din er, jo bedre helse får du? Dette og veldig mye annen ny og fascinerende forsking får du i Glukoserevolusjonen, enkelt og underholdende forklart gjennom lett forståelige grafer, fine illustrasjoner og gode og gjenkjennbare eksempler. Ikke siden A-HA hadde sin storhetstid vil du si a-ha så mange ganger, for dette er virkelig spennende og nyttig lesning som åpner opp for nye tanker og nye vaner rundt mat og egen helse. Her får du servert hacks, triks og revolusjonerende innsikt på hver eneste side, og den som trodde karbohydrater og glukosemåling bare var for diabetikere, må tro om igjen. Kunnskap om blodsukkeret og hvordan du unngår store svingninger er noe ALLE har nytte og glede av. Blodsukkeret påvirker humøret ditt, vekta di, energinivået og risikoen for å utvikle ulike livsstilssykdommer. Forfatter Jessie Inchauspé er også kvinnen bak den svært populære instagramkontoen @glucosegodess, med godt over 1 million dedikerte følgere. Hennes store interesse for blodsukker og glukose begynte da hun dro til Silicon Valley for å utvikle en app som skulle gi folk kontroll over blodsukkeret sitt. Med seg selv som testperson gjorde hun en rekke spennende oppdagelser, og begynte å sette seg inn i og formidle blodsukkerets avgjørende betydning for den fysiske og psykiske helsa vår, både på kortere og

Cato Zahl Pedersen, ekspedisjonsfarer og eventyrer samt paraidrettens mangeårige medaljesanker og frontfigur, viser hva som er mulig å oppnå med rett motivasjonsnøkkel.I Værekraft deler han sine tanker om hva livets opp- og nedturer har lært ham. Han kaster et tilbakeskuende blikk på avgjørende hendelser og møter med mennesker som har bidratt til å stake ut veien for ham. Men han er først og fremst opptatt av å knytte sine erfaringer opp mot lærdom med verdi for andre, enten man er funksjonsfrisk eller ikke. Etter hver av bokens ni hovedkapitler følger en sekvens som belyser tematikken i kapittelet. Det handler blant annet om selvledelse, mestringstro, ansvarliggjøring, mental styrke, utholdenhet og fleksibelt mindset.«Nøkkelen til mestring ligger hos den enkelte,» sier Cato, «vi er alle vår egen begrensning og vår mulighet». I Værekraft deler han erfaringsbaserte og tidsaktuelle råd, teknikker og metoder med alle som vil leve et liv med opplevelse av mestring.Tankevekkende og gripende om livet som tok en annen vending enn det 14-åringen som fikk 17 000 volt gjennom kroppen overhodet kunne ha forestilt seg.Nils Harald Sødal skriver velformulert og lettlest - rett og slett medrivende!]]>

8-ukersformelen – proteinrik mat, effektiv trening og vaner for livet er boken for deg som vil komme raskt i form, og som ønsker en sterk kropp du trives godt med. Følger du Kristine Webers metode vil du oppleve merkbare resultater i løpet av åtte uker, og en rekke positive helseeffekter. Her får du skreddersydde kostholdsplaner med fristende oppskrifter på proteinrik mat, og effektive treningsprogrammer som det er enkelt å lykkes med.Kristine Weber er utdannet kostholdsveileder og økonom, jobber som livsstilscoach, er personlig trener, og er bestselgende forfatter av hele seks bøker om sunt kosthold og søte, sunne fristelser. Hun er tidligere norgesmester og nordisk mester i bodyfitness. Jevnlig inspirerer Weber 66 400 følgere på Instagram med sunn proteinrik mat, søte fristelser og smarte treningstips, og hun har hjulpet tusenvis av mennesker med en betydningsfull livsstilsendring.I boken 8-ukersformelen – proteinrik mat, effektiv trening og vaner for livet har hun samlet effektive treningsøvelser som er enkle å gjennomføre i en travel hverdag, og som hun vet gir gode resultater. Her kan du velge om du vil trene hjemme, på studio, eller begge deler. Her er også kostholdsplaner med proteinrike måltider som metter godt og bygger styrke. Kristine Weber gjør det enkelt for deg å ta grep rundt egen helse, og viser deg fristende forslag til hva du kan spise til frokost, lunsj, middag og kveldsmat, hele uken igjennom.Forfatteren deler også tips som gjør at livsstilsendringen blir gjennomførbar, og mulig å leve med over tid, uavhengig av livssituasjon. Etter å ha hjulpet mange mennesker med å endre livsstil, vet hun akkurat hvilke utfordringer en møter på underveis, og hva en skal gjøre for å håndtere dem. Som en personlig trener og coach på sidelinjen, heier forfatteren leserne gjennom boken og livsstilsendringen.8-ukersformelen – proteinrik mat, effektiv trening og vaner for livet gir deg grepene som gjør at du kan ha et godt liv, uten strenge regimer fjernt fra livet du lever i dag. Ved å følge Webers tips vil du oppleve gleden av å få en sunnere og sterkere kropp.]]>

En nydelig illustrert bildebok som gir julestemning - og som er en vakker introduksjon til Harry Potter-universet.«Det nærmet seg jul. En morgen midt i desember våknet Galtvort og fant allting dekket av en drøy halvmeter snø.»Slik begynner kapittel tolv av Harry Potter og De vises stein, og den hjertevarme historien om Harry Potters første jul på Galtvort. Fra den store salen pyntet med praktfulle juletrær til julegaver på julemorgen, er det en høytid fylt med varme, vennskap, god mat og magiske overraskelser som Harry aldri vil glemme.Med tekst fra J.K. Rowlings Harry Potter og de vises stein og fantastiske illustrasjoner av kunstneren Ziyi Gao kommer en gjennomillustrert billedbok for hele familien.Jul på Galtvort er den perfekte julegave til alle nye og gamle Harry Potter-fans i alle aldre.]]>

I denne lydboka forteller biolog Anna Blix om underholdende, hårreisende og kunnskapsrikt om den brutale barneoppfostringen som foregår i dyreriket. Det finnes dyr som har helt andre strategier for omsorg enn oss mennesker. Gjøken legger eggene sine i andre fuglers reir, og lurer andre til å fostre opp ungene for seg. Brunsulen lar barna drepe hverandre uten å legge seg imellom, og gullhamsteren spiser rett og slett noen av sine egne unger hvis det blir for lite mat. Biolog Anna Blix gir oss underholdende kunnskap om det brutale livet som foregår i dyreriket. Har du noen gang vært litt bekymra fordi ungene til vennene dine aldri spiser grønnsaker? Fordi nevøen din har fri skjermtid? Tenkt at foreldrene dine kunne gjort jobben med å være foreldre litt bedre? Har du dårlig samvittighet fordi du ikke orka å leke restaurant for tusende gang med fireåringen din en feriedag, eller fordi du har latt barne-tv ta over for høytlesning hver kveld, selv om alle sier at høytlesning er bedre for hjernen enn skjerm? Det finnes heldigvis (?) verre foreldre enn oss. Det å la barna spise bare pasta mange dager på rad er tross alt ikke like ille som å spise sine egne unger!]]>

Ingen skal måtte behøve å være ensomme - En rørende og inspirerende bok om fellesskap, vennskap og å finne sin egen vei. Charlie liker jobben som sjåfør. Han frakter matvarer hjem til folk og liker å tilbringe tiden alene i bilen. Han har aldri vært særlig glad i å måtte forholde seg til mange mennesker, men når han blir satt til å levere matvarer i Hope Street, innser han at det er mange ensomme mennesker der ute, og for noen av dem er Charlie deres eneste møte med omverdenen. Butikksjefen må minne Charlie på at han er sjåfør, ikke sosialarbeider, og at han ikke må bruke mer enn fire minutter på hver kunde, men Charlie kan ikke hjelpe for at det harde ytret hans begynner å mykne. Han klarer ikke å la være å vise litt vennlighet til innbyggerne i Hope Street og hjelpe dem med å finne sin plass i verden igjen. Men vil hans hjelpende hånd bare gjøre alt verre?

Den fabelaktige narsissisten tilbyr et nytt blikk på vår tids store moteord, og forklarer hvordan de selvopptatte, ikke bare volder skade på omgivelsene sine, men flytter verden framover.På begynnelsen av 2000-tallet ramlet Espen Skorstad ut i et prosjekt som var høyst uvanlig for en psykolog den gang. Han var nyutdannet og hadde nettopp startet et eget firma, men hadde hverken penger eller klienter. En hyggelig psykolog han kjente fra tidligere, Hedvig Montgomery, forbarmet seg. Hun spurte om han kunne være interessert i å velge ut kandidater til noen reality-programmer? Hva skulle han svare på noe sånt? Reality? Var det dette noe å bruke seks års psykologiutdannelse på?Lite visste han at reality og kjendis-TV skulle bli allemannseie få år senere. At Senterparti-lederen skulle stå på scenen kledd ut som et fugleskremsel. At NRKs vitenskapsjournalist skulle danse i bar overkropp på TV. Eller at ordførerkandidaten for partiet Rødt, Mímir Kristjánsson skulle drive valgkamp på «Farmen kjendis». Skorstad vandret i 2001 uforvarende inn i narsissismens ground zero.20 år senere i 2022, ble «Narsissisme» kåret til årets moteord av Store Norske Leksikon. Der populærkultur og media tidligere har vært fiksert på den myteomspunne psykopaten, virker det som fokus nå har dreiet mot narsissisten. Det kan se ut som vi fascineres av stoff om antagonister, egoister og personer som behandler andre dårlig. Denne fremstillingen er det grunn til å stille spørsmålstegn ved. Ikke bare demoniseringen, men også hvordan narsissisme beskrives. Vi må diskutere: Når er narsissisme skadelig, og når er det ikke skadelig? Ja, til og med spørre: Når er narsissisme konstruktivt? For hvis vi ikke klarer å se de lyse sidene av personlighetstrekket, eller evner å se det i oss selv, hvordan skal vi da kunne ta et helt nødvendig oppgjør med de mørkere sidene?

Den gode maten for deg og hormonene dineSliter du med helsen og hormoner i ubalanse? Er du stresset, kjenner på dårlig humør og for mange kilo? Da er tiden inne for å påvirke homrmonbalansen med riktig mat.Her får du den gode maten for deg og dine hormoner - med over 50 oppskrifter på deilig, sunn og hormonvennlig mat.Hormonelle plager rammer så mange som 8 av 10 kvinner, så du er ikke alene. I denne boken finner du fakta, tips, råd og ikke minst oppskrifter på herlige og lettlagde retter som kan lindre hormonelle plager og få deg til å føle deg bedre.I Mat for hormonell balanse finner du alt om hormonene og deres funksjoner, de hormonelle fasene og hvorfor du føler deg som du gjør, næringsstoffene du trenger og hvilke råvarer du finner dem i, og alt om stress og andre faktorer som påvirker hormonbalansen din.Ulrika Davidsson er en av Sveriges mest erfarne kostholdsrådgivere og kokebokforfattere. Flere av hennes bøker er utkommet på norsk.Mia Lundin er spesialsykepleier i gynokologi og obstetrikk. Hun arbeider med behandling av hormonelle plager som klimakteriebesvær, PMS og fødselsdepresjon.

En måke bryter ut av flokken, og vil greie seg alene. Han blir utstøtt. Det koster å ville stå utenfor flokken.

Også dukker trenger klær - året rundt! Av- og påkledningen er det viktigste og morsomste barna gjør for dukkene sine. Dette er en tettpakket bok med oppskrifter på dukkeklær til alle anledninger og hele året - både sydde og strikkede. Du finner alt fra undertøy og nattøy, festfine kjoler og lette sommerklær til tradisjonelle mønsterstrikkede plagg, tøffe parkdresser og koselige juleantrekk. Anne Grethe Gaaserud har strikket og sydd, og riktig boltret seg i fint garn, deilige bomullsstoffer og ikke minst alle de fine jerseystoffene som er å få kjøpt nå. Mange av plaggene kan mikses og matches til helt egne antrekk. Strikkede plagg, som jakker og gensere kan kombineres med sydde plagg som skjørt, bukser og tights. Her er også oppskrifter på tilbehør som sokker, votter, skjerf og luer.Plaggene passer til Baby Born og Baby Born Sister, og tilsvarende dukker som måler ca. 43 cm. Det er grundige strikkeoppskrifter og gode sømbeskrivelser, samt mønster i full størrelse til alle plaggene.

En ting er helt sikkert, du blir glad av god mat – skikkelig glad. Jan Henrik Syversen, kjent som Gladkokken, deler sine beste oppskrifter til hverdag og fest med deg. Ikke bare oppskrifter på deilige varme og kalde retter, men også smaksrike grilloppskrifter og sauser og ikke forglemme de søte fristelsene. Han har også med kjente cocktailer og drinker, mikset slik han foretrekker og en overraskende grillcocktail for de vågale. Her kan du velge deilige retter som blant annet saftig spareribs, grillet svinenakke, stekt eller grillet squash med yoghurtdressing, hjemmelaget pasta og pizza med hvit saus. Du får råd og tips til hvordan du kan lage dine egne krydderblandinger, som tacokrydder og urtesalt, og BBQ-sauser som setter en ekstra spiss på maten.Lag glad og god mat slik Gladkokken gjør!]]>

Viktig nyhet: Fluefiske er forbausende lett - det gjelder bare å ha riktig fokus. Dette er Lars Lenth og Lars Nilssens gladmelding i Fluefiskerens felthåndbok. Her er 60 års erfaring og hardt tilegnet kunnskap samlet. Fluefiskeren felthåndbok er en høyst subjektiv guide til hvordan du bør tenke som fluefisker, hva som er viktig og hva du bare kan glemme.Forfatterne går rett på sak: Dette er fluefiske som funker.]]>

Bukkene Bruse har endelig ferie!Med bøkene om Bukkene Bruse har Bjørn Rørvik og Gry Moursund gitt barna et helt nytt bilde av eventyrets Bukkene Bruse. Og eventyret er langt fra over for de tre bukkene! Dette er den fjerde boken i serien.Det var en gang tre bukker som het Bukkene Bruse. Hele vinteren hadde de spinket og spart på høyet. De hadde spart penger også, for i år skulle de dra til Syden. De skulle ikke på noen luksustur akkurat, men den største bukken hadde funnet et sted som var både billig og bra. Så da pakket de badebukser, kosedyr og solbriller - og vannpistol - i tilfelle det er troll i Syden, men det er det jo ikke. For troll tåler jo ikke sol ...Bli med de tre bukkene til flyplassen, til flyet og helt til Syden!

Boka forteller deg hvordan du ved hjelp av tanken kan få makt over sinnets sykdomsfremkallende krefter, og således bidra til din egen helbredelse.

Ønsker du deg lettstelte og vakre staudebed? Her får du informasjon om grunnarbeid, stell, formering, fargevalg og bladkombinasjoner, og om hvilke planter som egner i ulike miljøer. Boken har en egen oversikt over 101 stauder med bilder og tekst. Med denne boken kan du anlegge lettstelte staudebed som vil glede deg med blomstring eller dekorativt bladverk gjennom hele sesongen, år etter år.]]>

Fermentert mat og drikke er glemte matskatter som byr på nydelige smaker. Fermentering er naturens egen måte å konservere mat og drikke på, og også den beste metoden for å sikre en sunn tarmflora og god helse. Norges guru på området, Gry Hammer, byr i denne boka på over 100 spennende og næringsrike oppskrifter som gir hele familien herlige smaksopplevelser, masse energi, god fordøyelse og sterkere immunforsvar. Gry Hammer frister med sunne, enkle og smakfulle oppskrifter på blant annet surdeigsbrød, is, vafler, appelsinmarmelade, ketsjup, kombucha-te og yoghurt. Forfatteren bruker rene, ubearbeidede råvarer og beskriver på enkel måte hvordan man tilbereder alt fra bunnen av. Hun gir deg også en grundig innføring i hva fermentering er, forklarer de ulike gjæringsprosesser som er i sving, og hvorfor denne metoden er så helsebringende.Hva er fermentering? Vi har lange tradisjoner for fermentert mat og drikke. Det var på denne måten vi i gamle dager laget blant annet surkål, øl, spekemat og ost. Et annet ord for fermentering er melkesyregjæring. Når vi i dag kjøper varer som tidligere var fermentert, er de ofte pasteurisert og tilsatt eddik, sukker og salt for å etterligne den opprinnelige smaken. Dermed er ikke de ernæringsmessige kvalitetene lenger til stede og har ikke den gode effekten på helsa. Hvorfor fermentere? Hele én million nordmenn lider av irritabel tarm. 70 prosent av immunforsvaret vårt ligger i mage- tarmsystemet, og det er viktig med en sunn og variert tarmflora for å sikre god helse.Ved å fermentere mat og drikke får du god fordøyelse, optimalt næringsopptak, sterkere immunforsvar, bedre hukommelse og bedre humør.Gry Hammer er matentusiast, blogger og forfatter. Gammel matkultur og glemte matskatter er hennes varemerke, og hun reiser land og strand rundt for å holde sine populære foredrag og kurs om fermentering. Hun blir også benyttet av flere undervisningsinstitusjoner i Norge. ]]>

Vinteren 1927-28 var Helge Ingstad og Hjalmar Dale pelsjegere i Canadas villmark. Fire år senere ga Ingstad ut boka «Pelsjegerliv» som sikret Ingstads plass i norsk litteraturhistorie. Boka har hatt en enorm påvirkningskraft som inspirasjonskilde for generasjoner av villmarkinger.Boka om Hjalmar Dale er dels en biografi og dels en beretning om pionertiden i Canada. Hjalmar Dale var sentral i miljøet av pelsjegere og gullgravere og hadde en dragning mot eventyret og reiste gjennom enorme villmarksområder med kano og hundespann. Etterhvert forsvant de siste hvite flekkene på kartet, og Dales død markerte avslutningen på pionertiden i området.Dersom Helge Ingstad og Hjalmar Dale ikke hadde møttes, hadde «Pelsjegerliv» neppe blitt skrevet. Ingstad kunne endt med å dra hjem etter et par mislykkede år i Canada. Han ville aldri kommet seg til Grønland og aldri blitt sysselmann på Svalbard. Mange av de som er inspirert av Ingstad hadde kanskje fått helt andre livsløp. Kanskje Lars Monsen aldri hadde krysset Canada, kanskje Robert Sørlie heller hadde begynt med harehunder, kanskje Stein P. Aasheim hadde fått seg en skikkelig jobb.