Bøker utgitt av Cappelen Damm AS

Forfatteren kaller denne boken en "håndbok for samliv i 1990-årene". Han gir tips og råd for hvordan menn og kvinner skal kommunisere for å få det bedre sammen.

Bli varig slank med mat som passer din kroppstypeLettere er en bok for deg som vil gå ned i vekt og kanskje bli kvitt andre helseplager på kjøpet. Et personlig tilpasset kosthold og Trine Dahlmos enkle metode vil hjelpe deg til å lykkes! Sjekk hvilken kroppstype du er, og spis maten som dekker akkurat dine behov. Følger du noen få regler, kan du spise både karbohydrater og fett mens du går ned i vekt. Når du slipper å forsake mye av den maten du liker best, vil du oppleve mestring, nytelse og glede og bli ytterligere motivert og inspirert.Du får også vite hemmeligheten ved å klare å holde vekten og slippe å gå på utallige slankekurer. For det handler om å etablere vaner. Spiller du på lag med hjernen, kan du holde deg slank resten av livet.Boken er fylt med lettfattelige forklaringsmodeller, enkle og effektive kostplaner og spennende kom i gang-menyer som hjelper deg med å nå din ønskevekt på en overkommelig måte. Åtte personlige historier viser hvordan andre gikk fram, og hvordan du også kan klare det. Lettere er den perfekte start på den brede veien mot et lettere liv!Jeg sender mange overvektige pasienter til Trine Dahlmo. Ikke bare går vekten ned - for mange blir hele livet lettere. Tina Bakkejord, spesialist i allmennmedisinTrine Dahlmo har hjulpet meg til et lettere og friskere liv. Jeg nærmer meg min drømmevekt, er kvitt min diabetes, har fått ned det høye kolesterolet og blitt medisinfri. Best av alt er det at jeg har fått mye mer energi og glede i hverdagen. Jeg er så glad i mitt nye liv! Turid Tuven, 24 kilo lettereDenne boken bør du virkelig unne deg å lese. Mer konkret og enkelt framstilt får du det ikke. Her er ingen moralisme, bare rene fakta, og herlig og befriende fravær av nei og fy!Morten Åsland, 15 kilo letterewww.helseinspirator.comwww.nlpcoachteam.no

- Til meg selv er et menneskelig dokument uten sidestykke - Stoikeren Keiser Aurelius taler om menneskets ensomhet, rikdommens tomhet, smigerens hulhet, kort sagt alle tings forfengelighet.- Tanken er felles for menneskene, tenkning det høyeste mennesket kan yte.Keiser Marcus Aurelius ble født 26. april 121 under keiser Hadrians regjering. Den dagbok vi har fra ham fikk meget tidlig, allerede i håndskriftene, tittelen "Til seg selv"."Meditasjoner", "Tanker", "Betraktninger" er også brukt, men "Til meg selv" som den heter her, dekker best bokens innhold.Boken er skrevet som en strengt privat og personlig hjelp for en mann med et enormt ansvar hvilende på seg, i en periode da hans ensomhet vokste og hans legemlige krefter tok av, samtidig som den ene kritiske situasjon etter den andre dukket opp og krevde det ytterste av ham. Etter hvert kom kravet om overbærenhet sterkere og sterkere frem: -- hva vet man egentlig om et annet menneskes 'hegemonikon, dets styrende, innerste jeg? Det er så mange motiver som kan være skjult!Her følger noen små utdrag fra boken:- Hvis du ikke bruker tiden til å vinne klarhet, vil den gå bort fra deg; du vil selv gå bort, og det vil aldri bli deg mulig.- Ingen mister noe annet liv enn det han lever, og ingen lever noe annet liv enn det han mister.- Det er ikke lov å erstatte det gode i deg, din fornuft og din følelse for dine medmennesker, med noe helt utenforliggende, for eksempel hyllest fra massene, embeder, rikdom, nytelser.- Konsentrer din tanke om det, at hvert menneske lever bare et øyeblikk, dette flyktige sekund. Alt det andre har han gjennomlevd, eller det ligger i det skjulte. En kort tid har hvert menneske å leve, en liten krok på jorden er hans gjemsted.Boka er oversatt fra gresk og har et nytt forord av Jens Oscar Jenssen. En tidligere innledning av Rebekka Hammering Bang er nå lagt bak som et etterord.]]>

I over to år har journalist og forfatter Kjetil S. Østli tilbragt mye tid sammen med kronprins Haakon. Resultatet har blitt en bok der den norske tronarvingen snakker om sin oppvekst, om frihetsfølelsen som student i California, da han traff Mette-Marit, om livet som far, sitt brennende ønske om å forandre verden, og om det å bli eldre. Vi blir med til Skaugum og Slottet, på hytta i Uvdal og bilturer med kronprinsen bak rattet, vi drar på NATO-øvelse, til Tante Ulrikkes vei og Windsor Castle. Haakon - historier om en tronarving er et uvanlig åpenhjertig, moderne, morsomt og mangefasettert portrett av vår kommende konge.«Etter at bestefar døde, kjørte vi fra Kongsseteren til Slottet. Da så jeg alle lysene utenfor. Først noen få lys, så flere og flere, de vokste til et hav. (...) Vi sto oppe i vinduene og så det. Vi så menneskene komme sakte oppover. Alt var så stille. Vi så dem tenne lys etter lys. Det var sterkt for meg å stå der ved slottsvinduet og se Slottsplassen lyse.»]]>

Wallace D. Wattles' Kunsten å bli rik ble utgitt i 1910 og er en internasjonal klassiker. Boken kommer i stadig nye opplag og inspirerer både gamle og nye lesere over hele verden. Denne bestselgeren inspirerte Rhonda Byrne til å skrive The Secret.Drømmen om å bli rik ligger nedfelt i oss alle, for med rikdom og velstand kan vi leve et bedre liv. Alle har rett til å være rike, også du! Å bli rik er en eksakt vitenskap. I denne boken får du praktisk veiledning i hvordan du kan bruke denne vitenskapen.Det finnes en høyere kraft i universet som vil at du skal bli rik slik at du kan ta for deg av alle livets goder og nyte dem fullt ut, skaffe deg kunnskap og innsikt og oppnå ro og balanse. Kraften sørger for at det er nok til alle så fremt rikdommen skaffes på den rette måten! Ved å bruke loven om tiltrekning kan du få en ønsket gjenstand eller tilstand til å oppstå. Ved hjelp av klare tanker, en absolutt tilstedeværelse i egne handlinger og fylt av takknemlighet over det kraften gir deg, vil du kunne oppnå alt du ønsker deg!

Vår evne til å konsentrere oss er i fritt fall. Collegestudenter i USA har klarer nå i gjennomsnitt å holde fokus på én oppgave i 65 sekunder, og kontormedarbeidere kun i tre minutter. I Stjålet fokus legger den internasjonale bestselgerforfatteren Johann Hari ut på en langstrakt reise for å snakke med verdens ledende eksperter og finne ut hvorfor dette skjer med oss - og det han konkluderer med er at alt vi trodde vi visste om dette feltet er feil.Vi tror vår mangle evne til å konsentrere oss er våre egen personlige falitt - en skavank ved hver og en av oss. Det er det ikke. Dette har blitt gjort mot oss - av mektige eksterne krefter - og det har blitt gjort over tid. Vårt fokus har blitt stjålet fra oss.Hari oppdager at det finnes tolv dypereliggende årsaker til denne krisen, og han viser oss hvordan han oppdaget det gjennom en engasjerende reise - en ferd som tar ham fra Silicon Valley-avhoppere, til vegetarianere som diagnostiserer hunder med ADHD, fra en favela i Rio der alle har mistet konsentrasjonen på en spesielt surrealistisk måte, til et kontor på New Zealand som oppdaget en bemerkelsesverdig teknikk som ga deres ansatte konsentrasjonsevnen tilbake.For viktigst av alt er dette en bok som viser oss hvordan vi kan gjenvinne vårt fokus, dersom vi bestemmer oss for å kjempe for det. Svarene vil både overraske og engasjere deg. Dette er en bok om vår pågående oppmerksomhetskrise ulik noen annen du har lest.

Internasjonal suksess! Boken lå på New York Times' bestselgerliste i 13 uker, og mer enn 30 land har sikret seg rettighetene. Som klinisk psykolog opplevde Nicole LePera ofte frustrasjon over alle begrensningene i den tradisjonelle psykoterapien. Hun ønsket noe mer for klientene sine - og for sin egen del. Hun utviklet derfor en egen modell som forente mental, fysisk og åndelig helse, og som rommet nyttige verktøy for selvhjelp. Resultatene var livsforvandlende, og snart formidlet hun erfaringene sine med andre. Den holistiske psykologien var født. I Mental omstart deler LePera sine etterspurte metoder med resten av verden. Hun gir deg både et program for selvhelbredelse, og en grunnleggende veiledning til hvordan du kan bli mer tro mot og få det bedre med deg selv. LePera støtter seg til ny vitenskapelig forskning og moderne behandlingsmetoder, i tillegg til både personlig og faglig erfaring. Hun beskriver hvordan vanskelige hendelser og barndomstraumer kan være årsaken til at du står fast i mønstre av medavhengighet, emosjonell umodenhet og traumetilknytninger. Hvis du ikke skrur av autopiloten og tar tak i det vonde, vil den selvdestruktive atferden forfølge deg, og du vil forbli ulykkelig, utilfreds og utilpass. I denne boken gir LePera deg støtten, kunnskapen og verktøyene du trenger for å omskape tilværelsen din og leve mer ekte. Mental omstart utgjør på mange vis et paradigmeskifte, og vil kunne forandre måten du tilnærmer deg mental helse og egenomsorg på. Nicole LePera er utdannet klinisk psykolog ved Cornell University og The New School of Social Research. I denne boken, og gjennom den populære Instagram-kontoen @the.holistic.psychologist, formidler hun sine metoder for hvordan du gir slipp på gamle mønstre, slutter fred med fortiden og finner ditt ekte jeg.

I Hvordan lager man en baby? tar Anna Fiske for seg spørsmålene alle barn lurer på: Hvordan kommer babyen seg inn i mammas mage? Hvem kan lage en baby, og hvordan gjøres det egentlig?

Mange som har en eller flere autoimmune sykdommer, får beskjed av legen sin om at kosthold ikke har noen betydning for sykdommen. Jo, det har det, sier legene Sofie og Erik Hexeberg, som har spesialisert seg på behandling av disse sykdommene ved hjelp av kostholdsendringer. Du kan bli kvitt den kroniske betennelsen og få en mye bedre hverdag med mindre medisiner, kanskje bli helt frisk, ved å spise betennelsesdempende (antiinflammatorisk) mat. I boka presenterer forfatterne et nytt og banebrytende blikk på autoimmune sykdommer og mulige årsaker til at de oppstår, og forteller historiene til pasienter som har fått et helt annet og bedre liv ved å endre kostholdet sitt. Bak i boka finner du kom i gang-oppskrifter som hjelper deg til å legge om kostholdet.Følgende sykdommer har egne kapitler i boka:Crohns sykdomcøliakidiabetes type 1Graves' sykdom og høyt stoffskifteHashimotos tyreoiditt og lavt stoffskifteirritabel tarmsyndromleddgiktmultippel sklerose (MS)primær biliær cirrhose (PBC)primær skleroserende kolangitt (PSC)psoriasisulcerøs kolitt

Harry Potter er en trollmann. Sammen med bestevennene Ron og Hermione skal han begynne på det tredje året ved skolen for hekser og trollmenn. En beryktet fange har rømt fra trollmannsfengselet Azkaban. Ingen vet hvor han er, men alle vet at han er ute etter gutten som beseiret Han-du-vet. Dette er den tredje boka om Harry Potter.

Forfatteren viser oss at vi her og nå har muligheten til å skape en ny og vennligere verden, forutsatt at vi stopper å identifisere oss med vårt ego og begynner å oppfatte oss selv på en helt ny måte, som den vi egentlig er. Dette krever at bevisstheten vår gjennomgår en forvandlingsprosess, og forfatteren beskriver hva et slikt bevissthetsskifte dreier seg om. Deretter leder han oss inn i den nye bevissthetstilstanden som lar oss oppleve hvem vi virkelig er.

Adania Shibli: En liten detaljOversatt fra arabisk av Oda Myran WinsnesEn litterær perle fra Palestina med stor politisk og moralsk sprengkraft.Denne beskjedne romanen på drøyt hundre sider åpner med en skildring fra sommeren 1949. Scenen er den ugjestmilde Negev-ørkenen i det sørlige Israel, ett år etter Nakba, den «palestinske katastrofen» da anslagsvis 700 000 palestinske arabere ble fordrevet av den unge israelske staten. Under ledelse av en halvgal offiser tar israelske sikkerhetsstyrker livet av en bosetning med beduiner. Blant ofrene er en tenåringsjente som blir voldtatt og drept og begravet i sanden. Shibli skildrer disse voldshandlingene med en språklig sparsommelighet og nøkternhet som gjør dem desto mer uhyggelige og fantasieggende.Mange år senere blir en ung kvinne i Ramallah besatt av denne «lille detaljen» i historien da hun oppdager en notis om den i avisen. Hun gripes ikke bare av selve den grufulle forbrytelsen, men også av det faktum at den fant sted på dagen 25 år etter at hun selv ble født. Kvinnen legger ut på en risikabel road trip sørover mot Negev, langt bortenfor områdene som ID-kortet gir henne adgang til, og innleder sin egen etterforskning for å oppklare hva som skjedde den gangen i ørkenen. Det skal få katastrofale følger.Med sin knappe og treffsikre prosa går Adania Shibli til kjernen av den palestinske opplevelsen av tap og berøvelse, av et liv under okkupasjon. På elegant og sømløst vis lar forfatteren de to delene av romanen overlappe hverandre og sammen kaste lys over en nåtid som aldri slutter å hjemsøkes av fortiden.Det er viktig å understreke at selv om den bygger på historiske hendelser og tar klart stilling i Palestina-konflikten, er ikke En liten detalj hverken sakprosa eller politisk agiterende. Den søker ikke å avdekke skjulte sannheter eller å sørge for at rettferdigheten skal skje fyllest. Den er snarere en vakker og nærmest resignert litterær meditasjon over historiens gjentakelser, fortidens tilbakevendende traumer.«Adania Shibli tar en sjanse når hun overlater vår tilgang til romanens sentrale hendelse - voldtekten og drapet på en ung beduinerkvinne - til to dypt selvopptatte fortellere - en israelsk psykopat og en palestinsk amatørdetektiv med klare autistiske trekk - men hennes indirekte metode rettferdiggjøres til fulle idet boken når sin nervepirrende slutt.» - J.M. Coetzee«Terroren Shibli maner frem, tiltar langsomt, ulmende, helt til den gløder på siden ... En tvers igjennom farlig og overveldende god bok.» - The Guardian

Oppdag hverdagens små mirakler i denne helt spesielle myldreboka! Dette er verdens vakreste nattabok - perfekt å lese høyt på sengekanten eller på fanget! Lær om årstidene, finn alt som gjemmer seg i skogen, les den koselige teksten på rim, og nyt de vakre illustrasjonene. Nattabok, myldrebok og faktabok om årstidene - alt i én bok.Skogen er et magisk sted å utforske sammen, og denne vakre barneboka tar dere med på en tur gjennom årstidene. Bli med Bjørn til skogen, møt alle vennene hans, og se hvor de bor. Bli kjent med det som gjemmer seg i skogen - klarer du å finne alt?Kom, bli med på tur til eventyrskogen er en fin høytlesningsbok og myldrebok å kose seg med sammen!]]>

Epiktets En håndbok i livskunst kan med rette kalles verdenslitteratur. Boken kan lese på en dag, og reflekteres over resten av livet. Epiktet tar oss i hånden, og viser med en usedvanlig klar stemme og et enklet språk hva filosofi egentlig er - en praktisk og konkret måte å leve et godt liv på. Bokens hovedanliggende er å gjøre det klart for leseren hva som er utenfor vår kontroll - slik at vi i neste omgang kan slutte å bruke tid og krefter mot alt det vi likevel ikke kan styre; og vende all vår oppmerksonhet og krefter på det i livet vi faktisk har herredømme over.Dette er også en bok om menneskets mulighet til indre frihet; til å leve et liv med sinnsro, intergritet og selvaktelse uansett ytre omstendigheter. Epiktet er i så måte en troverdig kilde. Han ble født inn i slaveri og han var halt. I seg selv to slag i ansiktet fra skjebnen som kunne tatt motet fra mange av oss, men Epiktet demonstrerer kraften i sin egen filosofi ved å snu alle vanskeligheter til innsikt. Ingenting er sterkere enn menneskets vilje, hevder han, så uansett hva som skjer, er det i vår mulighet å bruke det til noe godt - også det i livet som er vanskelig.Denn utgaven er forsynt med et nyskrevet forord av filosof og kognitiv adferdsterapeut Viggo Johansen.]]>

Bukkene Bruse er klare for nye eventyr! Det nærmer seg jul, men julenissen har aldri vært hos Bukkene Bruse. Kanskje han ikke finner fram? Men hvis de skriver ønskeliste og sender den til ham, da kommer han kanskje? Som tenkt, så gjort.På julaften spiser de middag - og venter. Og venter. Til slutt går den største bukken ut for å hente ved.DA banker det på døra!

Pulskuren helsedagbok er en notat- og inspirasjonsbokfor deg som vil forbedre og optimalisere helsen, formen, gleden og overskuddet. For eksempel kan du sette inn tallene fra pulsklokken og se sammenhengen mellom nattens søvn og dagens aktiviteter. Da får du bedre innsikt i hva som påvirker helsen din. Kombinasjonen av pulsmålerens kunstige intelligens og din egen intelligens er uslåelig!Si hei til nye gode vaner og farvel til de dårlige, og følg med på hvordan dette endrer humør, helse og livskvalitet. Etter et år vil du ha nådd langt! Ord for ord, dag for dag; med Pulskuren helsedagbok øker muligheten for at du kan leve det livet du ønsker!Boken inneholder:4-ukersplaner gjennom hele åreten praktisk guide i de viktigste livsstilsgrepeneinspirerende utfyllingssider og nyttige helseoversikterPulskuren helsedagbok kan brukes sammen med Pulskuren og Kamerakuren, eller som en frittstående helsedagbok.Boka Pulskuren har hjulpet tusener av mennesker med å få mer viljestyrke, overskudd og energi og bedre helse. Med Pulskuren helsedagbok kan du følge din egen framgang dag for dag, uke for uke, i et helt år!]]>

En hjertevarm gavebok til en du er glad i, eller bare til deg selv. Boka bak Oscar- og BAFTA-vinneren. (Beste animerte kortfilm.) En vakker praktutgave av bestselgeren som ble kåret til årets beste bok av bokhandlere i både England og USA, utvidet med ny tekst og nye illustrasjoner. Gutten, muldvarpen, reven og hesten har allerede blitt en moderne klassiker, og er beskrevet som Ole Brumm møter Den lille prinsen. Denne utgaven har nye praktfulle illustrasjoner i farger, og mer tekst enn den opprinnelige utgaven. En flott gave til gamle og nye lesere, både voksne og barn. Møt fire uvanlige venner: gutten, muldvarpen, reven og hesten - og utforsk verden sammen med dem. En oppløftende og inspirerende fortelling om vennskap og håp. En bestselger som har berørt en hel verden. En bok som passer for alle - om de viktige verdiene her i livet. Om hvor modig man må være for å be om hjelp. Om verdien av å være snill - mot andre, men også mot seg selv. Og når er man egentlig lykkelig? Og finnes det noe problem som ikke blir bedre av litt kake? «Hvis du kjøper én bok til deg selv, kommer du til å kjøpe fem til, i gave til alle du er glad i.» Amazon-kundeanmeldelse

Hvem er farligst i landet her? Politiet og mediene pekte på Ghulam Abbas, lederen av den såkalte B-gjengen som i årevis lå i krig med Young Guns og A-gjengen og som gikk for å være en stor og svært organisert forbryterorganisasjon. Abbas er norsk-pakistaner og ble i 2009 dømt til fengsel for organisert kriminalitet. Etter endt soning har Abbas fått livet på rett kjøl. I dag er han familiefar og miljøarbeider i Oslo, og han tar sosionomutdanning.Den prisbelønte journalisten og forfatteren Kjetil Østli har i flere år møtt Ghulam Abbas. Sakte, men sikkert har den tidligere gjenglederen tegnet opp et liv som ikke ligner noe annet i Norge. Han har fortalt om en fin barndom med varme foreldre, møtet med den norske skolen, utfordringen med norskfaget, den økende rasismen mot "utlendingene", fallet fra skolen, den ville ungdomstiden, om merkeklær og pengejag, tyverier og blind vold, om hasjrøyking og salg av narkotika, gjengkrig, drapsforsøk og skytingen på Aker Brygge, om rettssaker og årene i fengsel – og ikke minst: Hvordan han kom seg ut av dette miljøet, stifte familie og etablere et liv som en normal, godt integrert familiemann. I denne dokumentaren får vi et unikt innblikk i et lukket og myteomspunnet miljø, og ikke minst får vi et nytt og forfriskende syn på frafall i skolen og hva som trekker enkelte ut i rus, gjenger og kriminalitet. Kort sagt: den vanskelige integreringen – fra en som har opplevd utenforskap på kroppen.]]>

ÅTTENDE OG SISTE BOK I SERIEN «DE SYV SØSTRE»Alt vil bli avslørtParis, 1928En gutt blir funnet, forkommet og døden nær, og en vennlig familie tar seg av ham. Den stille, talentfulle gutten blomstrer i sitt nye hjem, og familien gir ham et bedre liv enn han noen gang kunne ha drømt om.Etter hvert som han vokser opp til en ung mann, som forelsker seg og blir student ved det prestisjetunge Conservatoire de Paris, hender det at han iblant glemmer fortidens redsler - og løftet han har gitt. Men over hele Europa vokser ondskapen, og ingen kan føle seg trygge. I sitt hjerte vet han at den dagen vil komme hvor han må flykte igjen.Egeerhavet, 2008De syv søstrene er samlet for første gang, de er om bord på Titanen for å ta et siste farvel med den gåtefulle faren de elsket så høyt. Til alles overraskelse har Pa Salt valgt å gi ledetråden til fortiden deres til Merry, den savnede søsteren. Men for hver sannhet som avsløres, dukker det opp nye spørsmål. Søstrene må etter hvert innse at deres elskede far var en mann de knapt kjente. Og enda mer sjokkerende: Alle hans hemmeligheter kan få konsekvenser for dem den dag i dag.Atlas - fortellingen om Pa Salt spenner over et helt liv med kjærlighet og tap, den krysser grenser og hav og fører serien «De syv søstre» til frem til en fantastisk, uforglemmelig avslutning.

For tre år siden mottok Saga Bauer et postkort med en truende tekst om en pistol med ni hvite kuler - hvorav en ligger og venter på Joona Linna. Det sto at hun var den eneste som kunne redde ham. Hun viste kortet til Joona, men tiden gikk og trusselen bleknet som en meningsløs provokasjon. Helt til nå. En sekk med nesten helt oppløst kropp blir funnet fastspent til et tre i Kapellskär. En melkehvit patronhylse er funnet på drapsstedet. Gjennom kompliserte gåter begynner en bestialsk gjerningsmann å gi politiet muligheten til å stoppe drapsserien. Joona Linna og Saga Bauer kjemper side om side for å sette sammen puslespillet og redde de utpekte ofrene før det er for sent. Den voldelige jakten blir stadig mer desperat. Kanskje denne seriemorderen er umulig å stoppe, kanskje de allerede sitter fast i spindelvevet.

Visste du at farger kan gjøre deg glad, trist, stressa og til og med varm eller kald? At hvitt, som brukes stadig oftere både på institusjoner og skoler, øker stress, gir senket konsentrasjon og er en katalysator for hodepine?Hva er farger, hvorfor trenger vi dem, og hva bruker vi dem til? Fargeekspert Dagny Thurmann-Moe går i denne boken til kamp mot en stadig mer fargeløs tilværelse. Hun viser oss hvordan Norge har gått fra å være fargerikt og fullt av inntrykk, til å bli et landskap i grått og hvitt, selv sommerstid, og hvordan vi kan bevege oss tilbake mot det fargerike. I første del av boken gir hun en innføring i hva farger er, hvorfor mennesker trenger farger, og hva vi bruker dem til. Hun forklarer hva en fargepalett er og hvordan man bruker den. I andre del tar hun for seg hvordan farger kan brukes i arkitekturen, offentlige rom og offentlige institusjoner. Til sist viser hun hvordan vi kan bruke farger selv, i interiøret og garderobene våre, og at farger har en naturlig plass, uansett hvilken stil du ønsker å ha.

Hva er det som får flere og flere til å senke seg ned i iskaldt vann midtvinters? Hva skjer i kroppen, og hva er viktig å vite før, under og etter et bad? Vinterbading gir svar på dette og på en rekke andre spørsmål som sørlendingen Cecilie Thunem-Saanum jevnlig får. I boken deler hun av sin kunnskap og erfaring gjennom åtte sesonger og lærer deg hvordan du gjør denne unike og utfordrende helse- og naturopplevelsen trygg og berikende, mentalt så vel som fysisk. Hun forteller deg hva du bør vite om utstyr, sikkerhet, forberedelser og egne forventninger, og hva forskerne sier om virkningen av iskalde bad på vår fysiske og mentale helse. Forfatterens betraktninger rundt mot, mestring og måloppnåelse kan overføres til hverdagslivet på land. Med Vinterbading ønsker hun å inspirere nysgjerrige til å forsøke seg og erfarne til å utvide sin badeopplevelse.Vurderer du å bli en vinterbader, er denne boken et godt sted å starte. Cecilie Thunem-Saanum har bakgrunn fra ulike lederstillinger knyttet til drift og markedsføring innenfor reise- og kulturlivet. Siden 2004 har hun vært selvstendig næringsdrivende og virket som kurs- og foredragsholder, mentor og rådgiver i kommunikasjon og tidsstyring.

Alicia Berenson skriver dagbok for å utløp for følelsene sine - men mest for å berolige Gabriel, bevise for ektemannen at hun har det bra. Det siste hun vil, er å være til besvær for Gabriel eller gjøre ham ulykkelig på noe vis. Inntil hun en kveld skyter ham fem ganger i ansiktet og aldri mer sier et ord. Seks år etter tragedien dukket det opp en ledig stilling på institusjonen The Grove der Alicia er innlagt. Psykoterapeuten Theo Faber er overbevist om at han kan få Alicia til å snakke, noe ingen andre har klart.«Den beste psykologiske thrilleren siden Gone Girl og Piken på toget.» ASLAK NORE, AFTENPOSTEN A-MAGASINET

En travel livsstil, stress og bekymringer gir dårlige pustevaner som igjen skaper spenninger i kroppen. Et stillesittende digitalt liv påvirker oss også både fysisk og psykisk, og mange bruker tusenvis av kroner på å reparere stive skuldre, muse-arm og smerter i nakke og rygg. Her kan et godt pustemønster være hjelpen du trenger. Både hjerterytme og blodtrykk går ned når en puster med magen, og det ligger derfor en stor helsegevinst i å få et mer bevisst forhold til hvordan vi puster. Boken Pusten er et resultat av et møte mellom Nina, som sliter med pusten i en hektisk hverdag og pusteekspert Anette. Begge er de nysgjerrige etter å lære mer om hvordan vi kan få et bedre forhold til pusten, og hvordan pusten virker i kroppen. Anette, som daglig hjelper mennesker å puste bedre viser øvelser vi kan gjøre hjemme eller på jobben.Boken inneholder også praktiske pusteøvelser.

En enestående bok om den enestående restauranten Maaemo.- restauranten med tre stjerner i Michelinguiden!De spektakulære bildene og illustrasjonene fra norsk natur og de vakre fotoene av rettene og restaurantmiljøet tar deg med på en reise gjennom smakene av Norge. Akkurat slik et måltid på den verdensberømte stjernerestauranten i Oslo gjør.Restauranten drives av Esben Holmboe Bang som skriver ærlig og engasjert om Maaemos smaker, identitet, visjon og beinharde arbeid for å fremkalle smakene som er genuine for restauranten. Og ikke minst gir boken leseren mulighet til å skape sitt eget lille Maaemo hjemme: Her presenteres 80 oppskrifter på mange av restaurantens signaturretter og ikke minst grunnoppskriftene til de typiske smakene av Maaemo.«For meg er denne boken en umiddelbar klassiker. Det er en bok det vil bli referert til i mange tiår fremover, når mathistorien fra vårt lille nordiske hjørne av verden skal fortelles.»René Redzepi, kjøkkensjef, Noma i København]]>

HISTORIEN OM SKIGARDENEnkel står den der, skigarden. To vertikale staur per meter danner staurlagene. Mellom staurlagene ligger skiene med en knyttneves avstand. Bundet sammen av det mange betrakter som juvelen i skigarden, åttetallskransene.Gjennom generasjoner har skigarden vært en del av det norske kulturlandskapet. Den er så enkel, bygd med råvarene skogen kan tilby. Men for mange er den et kulturikon og en budbringer om tradisjon. Skigarden er en del av kulturarven i dalførene og det var en kunst gårdsgutter måtte lære. Men fra sted til sted, fra skigardbygger til skigardbygger varierer metodene og materialene. Derfor har få andre gjerdetyper like mange lokale variasjoner som skigarden.Oppsetting av skigard er en kunst, men en kunst mange kan lære og føre arven videre. Så her avslører en profilert skigardbygger noen av sine yrkeshemmeligheter. Fra hogging av staur og emner til skier, det beste virket og nødvendig etterarbeid. Og så kommer selve finarbeidet, oppsetting av staur og binding av skiene. Hele prosessen er forklart med både tekst og bilder.Dette er ikke bare den praktiske håndboken, det er også fortellingen om skigardene og hvorfor de ble som de ble. En spennende fortelling om en tradisjon som fornyer seg.En bok til lyst og glede om noe av det vi anser som det norskeste av det norske.]]>

Har du hodepine, vondt i ryggen eller verk i beina? I Naturlig smertestillende viser legen og helhetsterapeuten Audun Myskja hvordan du selv kan behandle smertene dine.Vi kan ha vondt på grunn av en akutt fysisk skade, kronisk betennelse, slitasje, følelser som er skjøvet ned i kroppen, eller traumer og sjokk som ikke er håndtert. Hodet kan glemme, men kroppen husker. I boken får du hjelp til å forstå hva smerte er, og hva som konkret skjer innvendig - alt fra smertesignaler til hjernen og anspent pust til stramme muskler og blokkering av kroppens flytsystem.I over fire tiår har Audun Myskja utviklet og prøvd ut ulike metoder for egenbehandling av smerte på enkle og naturlige måter. Han har gitt mange smerterammede livet tilbake gjennom behandlingsmetoder som tar utgangspunkt i den enkeltes egne ressurser. I boken deler han sine aller beste lindrende og helbredende teknikker, som styrke- og tøyeøvelser, pustemetoder, trykkpunkter, visualisering og lyd. Boken inneholder i tillegg unike historier om personer som har fått et nytt og smertefritt liv, eller hvor smerten ikke lenger styrer hverdagen - inklusive forfatterens egen smertehistorie.Smerter har store omkostninger, først og fremst for den enkelte, men også for samfunnet. Innsikt og gode verktøy hjelper oss til å forstå og håndtere smertene - og i mange tilfeller bli smertefri.

I Roy Jacobsens roman De uverdige følger vi en gjeng gutter og jenter fra en bygård på østkanten i Oslo under den tyske okkupasjonen. De lever i fattigdom, men bidrar på kreativt vis ved å svindle, stjæle som ravner, forfalske dokumenter og begå omfattende innbrudd. De kvier seg heller ikke for å utnytte fienden. Med denne barneflokken tegner den prisbelønte forfatteren et brutalt ærlig og varmt portrett av et miljø, en tid og en hverdag som til nå har vært nær sagt fraværende i krigshistorien. Dette er en Roy Jacobsen-roman av aller beste merke. De uverdige er både brutal og underholdende, en klok perle av en fortelling, skrevet av en forfatter på hjemmebane.

Bestefar er bestevennen til Miri. Det beste med han, er at han aldri seier nei. Bestefar kan bygga kva som helst, og tar alltid på seg skulda om noko går gale. Det verste med bestefar er at han skal reisa sørover for vinteren, som ein annan fugl, fordi ein dokter har sagt at han vil få det betre der. Tanken på at bestefar skal få det betre ein annan stad, slår krøll på hjartet til Miri. Ho bestemmer seg for å ta saka i eigne hender: Miri skal henta bestefar heim att. Men korleis kjem ein seg eigentleg til Spania?Bestefar og Miri er ei nydeleg bildebok om vennskap, sakn og barnleg kreativitet. Mariell Øyre, kjend som fotograf, gründer og influencer, debuterer som barnebokforfattar med denne skjønne forteljinga, illustrert av Borghild Fallberg.

Anna Fiske er tilbake med tredje bok i "Hvordan-serien". Denne gangen svarer hun på noe alle barn lurer på, nemlig Hvordan er det å være voksen? Voksne lever et liv som barn fascineres av, og kanskje ikke helt forstår. Kan voksne spise sjokolade når de vil? Kan voksne være oppe hele natta? Hvorfor må voksne tjene penger, og hva slags jobber kan man egentlig ha når man blir voksen?I Hvordan er det å være voksen? tar Anna Fiske for seg små og store spørsmål om voksenlivet. Boka er i kjent stil både hjertevarm, inkluderende og morsom, samtidig som den ufarliggjør det å bli voksen og få mange nye oppgaver og ansvar. For voksne er kanskje ikke så annerledes enn barn, innerst inne?Denne boka er et must for alle som elsket Hvordan lager man en baby? og Hvordan begynner man på skolen?