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Um dein wahres Potential zu entfalten, musst du in deiner physischen und mentalen Bestform sein. Um das zu erreichen, musst du einen Plan erstellen, der dir dabei hilft, deine Stärke, Mobilität, Ernährung und mentale Stärke zu verbessern. Dieses Buch hilft dir dabei. Die richtige Ernährung und Training sind nur zwei der Puzzleteile, aber du brauchst noch ein drittes Teil, um das Puzzle zu vervollständigen. Das dritte Teil ist die mentale Stärke und diese kann durch Meditations- und Visualisierungstechniken erlangt werden, die die in diesem Buch näher gebracht werden. Das Buch liefert dir:-einen Kalender für Einsteiger und Fortgeschrittene- dynamische Aufwärmübungen- Übungen für Höchstleistungen- aktive Entspannungsübungen- einen Ernährungskalender zum Muskelaufbau- einen Ernährungskalender zur Fettverbrennung- Rezepte zum Muskelaufbau- Rezepte zur Fettverbrennung- fortgeschrittene Atemtechniken zur Leistungssteigerung-Meditationstechniken-Visualisierungstechniken-Visualisierungseinheiten zur Leistungssteigerung Körperliche Kondition und Stärketraining, eine ausgewogene Ernährung und fortgeschrittene Meditations- bzw. Visualisierungstechniken sind die drei Schlüssel um optimale Ergebnisse zu erzielen. Viele Sportler vergessen eine oder zwei dieser fundamentalen Zutaten, aber wenn du eine Entscheidung triffst, die dies verändert, wirst du das Potential haben, einen neues „ULTIMATIVES" Du zu erschaffen. Sportler, die diesen Trainingsplan befolgen, werden: Muskelwachstum fördern ihr Stresslevel senken Stärke, Mobilität und Reaktion verbessern eine verbesserte Fähigkeit besitzen, sich längere Zeit auf etwas zu fokussieren schneller und ausdauernder sein Müdigkeitserscheinungen der Muskeln verringern sich schneller nach einem Wettbewerb oder dem Training erholen ihre Flexibilität steigern ihre Nervosität besser ablegen ihren Atem besser kontrollieren unter Druck ihre Gefühle besser bändigen Triff deine Wahl. Wage die Veränderung. Erschaffe ein neues "ULTIMATIVES" Du.

Para alcanzar su verdadero potencial, usted necesita estar en su punto físico y mental óptimo, y para hacer esto necesita comenzar un plan organizado que lo ayudará a desarrollar su fuerza, movilidad, nutrición y fortaleza mental. Este libro hará eso. Comer bien y entrenar duro son dos de las piezas del rompecabezas, pero necesita una tercera pieza para hacerlo suceder. Esta tercera pieza es la fortaleza mental, y puede ser obtenida mediante las técnicas de meditación y visualización enseñadas en este libro. Este libro le proveerá lo siguiente:-Calendarios de entrenamiento Normal y Avanzado-Ejercicios dinámicos de calentamiento-Ejercicios de entrenamiento de alto rendimiento-Ejercicios de recuperación activa-Calendario de nutrición para incrementar el músculo-Calendario de nutrición para quemar grasas-Recetas para desarrollar músculo-Recetas para quemar grasas-Técnicas avanzadas de respiración para mejorar el rendimiento-Técnicas de meditación-Técnicas de visualización-Sesiones de visualización para mejorar el rendimiento El acondicionamiento físico y entrenamiento de fuerza, nutrición inteligente, y las técnicas avanzadas de meditación/visualización, son las tres claves para alcanzar el rendimiento óptimo. A la mayoría de los atletas les faltan uno o dos de estos ingredientes fundamentales, pero tomando la decisión de cambiar, usted tendrá el potencial de alcanzar un nuevo usted "EXTREMO". Los atletas que comiencen este plan de entrenamiento verán lo siguiente: Aumento del crecimiento muscular Niveles de estrés reducidos Fuerza, movilidad y reacción mejoradas Mejor capacidad para concentrarse por largos períodos de tiempo Volverse más veloz y aguantar más Menor fatiga muscular Tiempos de recuperación más rápidos luego de competir o entrenar Mayor flexibilidad Superar mejor el nerviosismo Mejor control de la respiración Control de emociones bajo presiónTome la decisión. Haga el cambio. Haga un nuevo usted "EXTREMO".

La estrategia juega una parte importante en el tenis competitivo y saber cómo aplicar esas estrategias puede ayudarle a ganar más partidos contra los más duros oponentes. Estas estrategias le permitirán lograr tres cosas: Prepararse para un estilo específico de jugador. Sabrá que contra-estrategias utilizar para competir más efectivamente. Cómo ejecutar dichas estrategias basadas en su estilo de juego.Este libro de estrategias y tácticas mentales deberá mantenerlo en su bolso de tenis o donde lo tenga a la vista para estar listo para aplicar la estrategia que sea más útil para ese partido.Los ejercicios de puntos y los ejercicios avanzados de tenis son divertidos y muy entretenidos para los jugadores que los practican. Algunas veces los ejercicios con soga pueden ser difíciles de completar, pero no se desanime. Siga trabajando duro y eventualmente logrará hacerlos correctamente. Este estilo inusual de entrenamiento le ayudará a mejorar su control sobre pelotas altas, pelotas bajas, tiros altos con efecto y tiros bajos de costado con poco o sin efecto. También mejorará su habilidad para dirigir la pelota hacia lugares específicos en la cancha y también logrará ser mucho más consistente. Una vez que complete este entrenamiento se sentirá más completo como jugador de tenis y disfrutará de hacer que sus oponentes trabajen más duro que antes.Si usted es un principiante o está en un nivel intermedio, aún puede realizar estos ejercicios ya que no sólo lo harán un mejor jugador que lo que ya es ahora, aunque podría sentir que se requiere cierta perseverancia para lograrlo bien.Todo lo explicado aquí asume que usted es un jugador diestro pero simplemente puede hacer lo opuesto si es zurdo. Fue hecho de esta manera para simplificar las cosas pero puede aplicarse tanto en jugadores diestros como zurdos.