Helsekost

Τι είναι το πέστο;Το πέστο είναι μια απλή σάλτσα που μπορεί να μεταμορφώσει όλα τα είδη των πιάτων με τις λαμπερές φυτικές του γεύσεις. Η λέξη πέστο προέρχεται από την ιταλική λέξη "pestare" που σημαίνει συνθλίβω ή συνθλίβω. Όλοι είχαμε το παραδοσιακό πέστο βασιλικού, αλλά μια βασική συνταγή πέστο μπορεί να μεταμορφωθεί με όλες τις διαφορετικές ποικιλίες βοτάνων, ξηρών καρπών και ελαιόλαδου. Διαβάστε παρακάτω και θα σας δείξουμε πώς να φτιάχνετε πέστο τόσο παραδοσιακά, όπως αυτή η κλασική συνταγή για πέστο βασιλικού, όσο και πέστο με ανατροπή.Πώς να χρησιμοποιήσετε το πέστο;Α. Ανακατέψτε με ζυμαρικά, ειδικά οποιαδήποτε ζυμαρικά με υφή, αυτό θα βοηθήσει τα ζυμαρικά να πιάσουν την γλιστερή σάλτσα. Β. Προσθέστε τα φρέσκα λαχανικά.C. Προσθέστε στα αυγά πριν ανακατέψετε.D. Χρησιμοποιήστε το ως καρύκευμα σε σάντουιτς και τυλιχτά, ανακατέψτε λίγο σε μαγιονέζα ή μόνο του.E. Βουτήξτε τραγανά κομμάτια μπαγκέτας σε πέστο, τον αγαπημένο μου τρόπο για να απολαύσω αυτή τη σάλτσα.F. Κάντε ένα μπάνιο ανακατεύοντας με κρέμα γάλακτος, γιαούρτι ή τυρί κότατζ.G. Χρησιμοποιήστε το ως επικάλυψη για σπιτική πίτσα.H. Προσθέστε στο βουτυρόγαλα για να φτιάξετε ένα ντρέσινγκ σαλάτας.I. Απλώνουμε πάνω στη μπρουσκέτα.J. Γαρνίρουμε τη σούπα

אם אתם מפזרים פרמזן על כל מנת פסטה ומעדיפים אמנטלר על פני נקניקבכריך, הגעתם למקום הנכון בין אם זה קממבר שמנת, גבינת הרים מתובלתאו מוצרלה נמסה בפה, בין אם קרה או חמה, מלוח או מתוק, לגרטן או כמילוי- כאן תמצאו שפע של מידע שימושי, טיפים וטריקים, ומבחר מתכוני הגבינההטובים ביותר שלנו. המתכונים נעים בין ספיצי גבינה דשנה לעוגת ג'לי גבינהמתובלת לעוגת גבינה ניו יורקית קלאסית ושלל הווריאציות שלה.

Κανείς δεν δίνει τόση σημασία στο τι τρώνε όσο ένας bodybuilder. Οι θερμίδες πρέπει να είναι σωστές και οι μακροεντολές πρέπει να είναι ισορροπημένες, και δεν μπορούμε να ξεχάσουμε και τις μικροσκοπικές. Στη συνέχεια, υπάρχουν οι διάφορες φιλοσοφίες διατροφής που διεκδικούν την pole position - διαλείπουσα νηστεία, ποδήλατο υδατανθράκων, κετογονική και ευέλικτη δίαιτα, για να αναφέρουμε μερικές. Λοιπόν, ανεξάρτητα από τις προτιμήσεις σας, αυτές οι συνταγές bodybuilding θα σας καλύψουν. Εδώ θα βρείτε λίγα από όλα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την προετοιμασία του γεύματός σας με επιτυχία, από υψηλές θερμίδες και υδατάνθρακες έως χαμηλούς υδατάνθρακες και υδατάνθρακες, γρήγορα και εύκολα έως πιο εμπλεκόμενα (και ανταποδοτικά!). Α, και υπάρχει και άφθονη πρωτεΐνη, φυσικά! Το Bodybuilding είναι μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της οικοδόμησης μυών και της καύσης λίπους. Χρειάζεστε επαρκείς θερμίδες για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, αλλά χρειάζεστε επίσης θερμιδικό έλλειμμα για να κάψετε το αποθηκευμένο λίπος. Ακούγεται αδύνατο, αλλά δεν είναι. Το μυστικό? Βασικά μαθηματικά. Ή, όπως αναφέρεται στον κόσμο της φυσικής κατάστασης η Εξίσωση Ισοζυγίου Ενέργειας. Με απλά λόγια, όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε και όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο περισσότερο χρειάζεται 7 να φάτε. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο περισσότερη άπαχη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο περισσότερη ενέργεια (ευχαριστώ, φαγητό!) χρειάζεται για να μετακινήσετε αυτόν τον μυ. Οτιδήποτε, από βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η πέψη και οι χτύποι της καρδιάς σας, μέχρι το περπάτημα και τη μεταφορά των ρούχων στις σκάλες ή πιο σκόπιμη άσκηση όπως το τρέξιμο ή η ώθηση σοβαρού βάρους στο γυμναστήριο-το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια και αν κάνετε Όλες αυτές οι εργασίες με περισσότερο άπαχο μυ, χρειάζεστε περισσότερο καύσιμο. Πριν πάτε τρέχοντας στο ψυγείο, ας δούμε το άλλο άκρο του φάσματος. Όταν τρώμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρησιμοποιεί το σώμα μας, όλες αυτές οι επιπλέον θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπος.Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που κάνουν φαράγγι για να δυναμώσουν, δεν γίνονται ποτέ αδύνατος και τεμαχισμένοι.

Carivikita allatu cīrāṉa uṇavu eṉpatu oru nāḷil namakkut tēvaiyāṉa ūṭṭaccattukkaḷiṉ pōtumāṉa aḷavaik koṇṭa oru uṇavākum. Nam uṭal uṟuppukaḷ maṟṟum ovvoru celkaḷum ārōkkiyamākavum tiṟampaṭavum ceyalpaṭavum carivikita ūṭṭaccattu mika avaciyam. Ūṭṭaccattu mikka uṇavukaḷai nām uṇṇavillai eṉṟāl nam uṭal cōrvaṭaiyum, nām ceyyum vēlaiyil īṭupāṭu kuṟaiyavum, nōykaḷ ēṟpaṭum vāyppukaḷ atikam. Inta piracciṉai ēṟpaṭāmal irukka nām uṇṇum uṇavu carivikita uṇavāka irukka vēṇṭum. Nalla cukātāra uṇavu paḻakka vaḻakkaṅkaḷaiyum muṟaiyāṉa/ uṭaṟ payiṟciyaiyum piṉpaṟṟavum.