Kropp og sjel

Jørgine gir deg en økt, hver dag, hele året! Sliter du med å lage en plan for treningen din? Er du i tvil om hva, hvordan og hvor mye trening som egentlig må til? Trenger du en challenge for å komme i ditt livs form? Vær så god, denne boka er til deg!I Råsterk på et år har Norges største treningsprofil, Jørgine Massa Vasstrand, aka Funkygine, håndplukket enkle, effektive økter som gjør deg sterkere, raskere, mykere og sprekere – dag for dag – gjennom et helt år.Dette er ikke en «vanlig treningsbok» med forslag til økter du kan teste. Dette er et komplett treningsopplegg med «kom i form-garanti»! Du kan begynne når som helst, og trene hvor som helst. Hver uke får du en nøye gjennomtenkt og variert treningsplan bestående av ulike kroppsvektøkter, tøy og bøy og viktige pustepauser. Noen økter gjør du unna på få minutter uten å svette, andre på rundt en halvtime med høy puls og maks innsats.Alle øktene er enkle, krever null fancy-pancy utstyr og er 100 prosent gjennomførbare i en travel hverdag. Det eneste du må gjøre er å følge Jørgines metode. Til punkt og prikke.Råsterk på et år har både praktiske øvelsesbilder og QR-koder med enkle og tydelige øvelsesdemonstrasjoner slik at du aldri er i tvil om hvordan en øvelse skal utføres. Du kan notere resultatene dine gjennom ukene, og enkelt følge med på egen fremgang og konkurrere mot deg selv. Gjennom boka får du selvfølgelig også mengder av motiverende tekster, tips og treningsinspirasjon fra Jørgine.Har du noen gang lurt på hvor sprek du kunne blitt på et år? Nå har du sjansen til å finne det ut!]]>

Har du lyst til å gå ned i vekt - samtidig som du spiser den maten du elsker? Drømmer du om å bli kvitt godtesuget og å få energien tilbake? I Glukoserevolujonen - ta kontroll over blodsukkeret har forfatter og biokjemiker Jessie Inchauspé samlet geniale tips og enkle grep for å oppnå nettopp dette. Boka er oversatt til hele 36 språk og har herjet bestselgerlistene i en rekke land. Nå kommer den endelig på norsk! Visste du at rekkefølgen på maten du spiser er helt avgjørende for blodsukkeret ditt? At du bør spise salaten først, at hvitt sukker gir mindre blodsukkerhopp enn honning, og at et karbohydrat ikke er et karbohydrat? Eller at jo jevnere blodsukker-kurven din er, jo bedre helse får du? Dette og veldig mye annen ny og fascinerende forsking får du i Glukoserevolusjonen, enkelt og underholdende forklart gjennom lett forståelige grafer, fine illustrasjoner og gode og gjenkjennbare eksempler. Ikke siden A-HA hadde sin storhetstid vil du si a-ha så mange ganger, for dette er virkelig spennende og nyttig lesning som åpner opp for nye tanker og nye vaner rundt mat og egen helse. Her får du servert hacks, triks og revolusjonerende innsikt på hver eneste side, og den som trodde karbohydrater og glukosemåling bare var for diabetikere, må tro om igjen. Kunnskap om blodsukkeret og hvordan du unngår store svingninger er noe ALLE har nytte og glede av. Blodsukkeret påvirker humøret ditt, vekta di, energinivået og risikoen for å utvikle ulike livsstilssykdommer. Forfatter Jessie Inchauspé er også kvinnen bak den svært populære instagramkontoen @glucosegodess, med godt over 1 million dedikerte følgere. Hennes store interesse for blodsukker og glukose begynte da hun dro til Silicon Valley for å utvikle en app som skulle gi folk kontroll over blodsukkeret sitt. Med seg selv som testperson gjorde hun en rekke spennende oppdagelser, og begynte å sette seg inn i og formidle blodsukkerets avgjørende betydning for den fysiske og psykiske helsa vår, både på kortere og

Denne boksensasjonen fra Frankrike er et engasjerende personlig essay om å oppleve overgrep i barndommen og utfordringene med å formidle en slik erfaring til familien og omverdenen. Samtidig nyleser forfatteren litterære klassikere og gir en tankevekkende refleksjon rundt vår fascinasjon for overgripere i kulturen og hvorfor det er så vanskelig å gi ofrenes opplevelser riktig oppmerksomhet.«Noe av det klokeste og mest tankevekkende jeg har lest om overgrep.»Kathrine Nedrejord, forfatter]]>

Lurer du på hvor kreftene har tatt veien, og hvorfor du så ofte kjenner deg sliten og utilstrekkelig? Opplever du at hverdagen har tatt kontroll på deg i stedet for at du selv har regien i eget liv? Er du klar for et liv der du har energi og overskudd, så du virkelig kan leve og fylle dagene med det som gir deg glede?I boka Hvorfor er jeg så sliten tar lege og psykiater Gunhild Melleby oss med på en spennende reise i kroppen vår, for at vi bedre skal forstå hvilke faktorer som sammen fører til slitenhet, utmattelse og mangel på energi. Melleby deler spennende og ny kunnskap, så du kan forstå hvorfor det er så viktig å få bedre energiomsetning i cellene dine, og hvilken livsstil som hjelper deg med det, så du holder deg frisk og får mer overskudd og livsglede.Kropp og sinn er så tett sammenvevd, så vi kan ikke snakke om det ene uten å forholde oss til det andre når vi vil forstå hva som bringer oss inn i en nedadgående spiral der vi tappes for krefter, en vond tilstand det er vanskelig å komme seg ut av. Det vi tenker og føler påvirker oss helt ned på cellenivå og kan skape sykdom, og motsatt vil syke celler, inflammasjon og vitaminmangel påvirke tankene og følelsene våre. Traumer og negative erfaringer gir ikke bare økt psykisk lidelse, men like mye fysisk lidelse. Vi er komplekse skapninger, så derfor er vi nødt til å angripe sykdom og slitenhet fra mange vinkler. Det er flere veier inn i sykdom og slitenhet, men heldigvis er det også mange veier ut. Dette får du vite mer om i denne spennende boka.I Hvorfor er jeg så sliten? lærer du å kartlegge ulike energityver i hverdagen din. Du får tips til kosthold og livsstilsgrep som ganger helsen din, nyttige stressmestringstips, og innsikt som gjør deg bedre rustet til å skape et godt liv med energi, glede og livskraft. Kunnskapen kan blant annet gi deg bedre konsentrasjon, mindre hjernetåke, bedre blodsirkulasjon og normalisert blodtrykk, en sunnere kroppsvekt og mindre nedstemthet og utmattelse.]]>

I boka Karbofellen tar Pål Branæs, spesialist i allmennmedisin, opp noe av det han møter hyppigst på legekontoret – nemlig pasienter som sliter med overvekt, tap av energi og overskudd, i tillegg til en rekke andre livsstilsplager, som hemmer dem i hverdagen, gir dårlig livskvalitet og skaper mismot. Vanskeligheter med å holde vekten, hodepine, fordøyelsesplager, nedstemhet og søvnproblemer er plager som går igjen, og er du blant dem som kjenner deg igjen, så er du ikke alene.Vi er vitne til en global pandemi av livsstilssykdommer og plager, ifølge fastlegen, og de kan ikke imøtekommes og løses på samme måte som det som har forsårsaket dem, nemlig ved inntak av stadig mer karbohydrater. Karbohydratintoleranse/insulinresistens er blitt stadig mer utbredt, det er et forstadie til diabetes, og denne tilstanden er vi nødt til å snakke mer om, mener fastlegen.Symptomene skyldes problemer med blodsukkerregulering, det begynner mange år før blodsukkernivåene våre er blitt forhøyede. Problemet er at det kan være vanskelig å oppdage for lege og pasientene selv, og dermed griper man ofte an helseproblemer på feil måte, og mange lider. Men en blodprøve gir deg raskt svare på om du er rammet, og hva som skal til for at du kan bli frisk og føle deg bedre.I boka Karbofellen lærer du å forstå hvorfor karbohydratene tar kontroll på deg, og hvordan du selv kan gjøre grepene som skal til for å få en bedre helse. Du vil også se at kostholdsendringene ikke bare påvirker vekt og energinivå her og nå, men at du også kan redusere risikoen for alvorlige livsstilssykdommer i fremtiden.]]>

Mange som har en eller flere autoimmune sykdommer, får beskjed av legen sin om at kosthold ikke har noen betydning for sykdommen. Jo, det har det, sier legene Sofie og Erik Hexeberg, som har spesialisert seg på behandling av disse sykdommene ved hjelp av kostholdsendringer. Du kan bli kvitt den kroniske betennelsen og få en mye bedre hverdag med mindre medisiner, kanskje bli helt frisk, ved å spise betennelsesdempende (antiinflammatorisk) mat. I boka presenterer forfatterne et nytt og banebrytende blikk på autoimmune sykdommer og mulige årsaker til at de oppstår, og forteller historiene til pasienter som har fått et helt annet og bedre liv ved å endre kostholdet sitt. Bak i boka finner du kom i gang-oppskrifter som hjelper deg til å legge om kostholdet.Følgende sykdommer har egne kapitler i boka:Crohns sykdomcøliakidiabetes type 1Graves' sykdom og høyt stoffskifteHashimotos tyreoiditt og lavt stoffskifteirritabel tarmsyndromleddgiktmultippel sklerose (MS)primær biliær cirrhose (PBC)primær skleroserende kolangitt (PSC)psoriasisulcerøs kolitt

Det er ikke noe som er viktigere for helsen vår, og hvordan vi har det, enn pusten vår. Vi trekker pusten inn, og slipper den ut igjen, og dette gjentar vi hele 25 000 ganger i løpet av en dag. Men visste du at vi mennesker har mistet den viktige evnen til å puste riktig? Dette har alvorlige konsekvenser, og det er bare noe av det du kan lese om i boken Pust: Ny og fascinerende kunnskap - og enkle teknikker.Vitenskapsjournalist James Nestor har reist verden rundt for å finne ut av som gikk galt med pusten vår, og hvordan vi kan finne en løsning på det. Den spennende oppdagelsesferden får du være med på i Pust: Ny og fascinerende kunnskap - og enkle teknikker. Svarene på hvorfor vi i dag puster som vi gjør, skulle James Nestor komme til å finne helt andre steder enn man skulle tro. Ved å fordype seg i medisinsk forskning som er gjort gjennom tusenvis av år, i tillegg til nyere banebrytende studier av lungene våre, og kunnskap fra psykologi-, biokjemi-, og fysiologifeltet, snur boken opp ned på den tradisjonelle forståelsen vi har av pusten vår, på alt det vi trodde vi visste om den.Moderne forskning viser at selv små justeringer i måten vi puster inn og ut på, kan forbedre fysisk prestasjon, forynge indre organer, stoppe snorking, og forhindre astma og autoimmune sykdommer. Ingenting av dette skulle være mulig, men likevel er det nettopp det, formidler forfatteren James Nestor i boken Pust: Ny og fascinerende viten - og enkle teknikker.Boken er oversatt til over 30 språk, og kan skilte med bestselger-plasseringer i blant annet The New York Times, The Wall Street Journal og The Sunday Times.Sist, men ikke minst, så er dette boken som vil gjøre at du aldri mer vil puste på samme måte igjen.

The most famous confidence-boosting book ever published; with sales of over 16 million copies worldwide Millions of people around the world have improved their lives based on the teachings of Dale Carnegie. In How to Win Friends and Influence People, he offers practical advice and techniques, in his exuberant and conversational style, for how to get out of a mental rut and make life more rewarding. His advice has stood the test of time and will teach you how to: - make friends quickly and easily - increase your popularity - persuade people to follow your way of thinking - enable you to win new clients and customers - become a better speaker - boost enthusiasm among your colleagues This classic book will turn your relationships around and improve your interactions with everyone in your life. Dale Carnegie, known as 'the arch-priest of the art of making friends', pioneered the development of personal business skills, self-confidence and motivational techniques. His books - most notably How to Win Friends and Influence People - have sold tens of millions worldwide and, even in today's changing climate, they remain as popular as ever.

This updated edition also addresses the unprecedented parenting challenges posed by the rise of digital devices and social media.By helping to reawaken our instincts, Mate and Neufeld empower parents to be what nature intended: a true source of contact, security and warmth for their children.

Discover how to harness the power of food to support your body's natural rhythms, empowering you to heal and thrive in this cookbook based on the revolutionary international bestseller, Fast Like a Girl. When Fast Like a Girl was published it became more than a book that helped women to take back their health through a fasting lifestyle - it became a movement unto itself. Thousands of women around the world rejoiced as their menstrual cycles returned, fertility was reignited, and stubborn weight they'd been struggling with for years finally disappeared. In Eat Like a Girl, Dr. Mindy shares her "food as medicine" approach with 100+ recipes--plant-based and omnivore--that amplify the life-changing principles of eating and fasting in harmony with your menstrual cycle. Part I: The Failure of Food for Your Hormones lays the foundation by highlighting how modern diets often disrupt hormonal balance. Through insightful chapters and practical textboxes, such as "The Hormonal Hierarchy" and "Foods That Destroy Your Microbiome," you'll understand the pivotal role food plays in hormonal health. Part II: Using Food to Support Your Fasting Lifestyle teaches how to create effective fasting and eating windows that cater specifically to your body's needs. Dr. Mindy discusses what to consume during fasting to maintain your metabolic state and how to break your fast with nourishing choices that stabilize blood sugar and support muscle function. Part III: The Fasting Cycle introduces a novel concept that divides the menstrual cycle into phases, each with specific dietary recommendations to enhance hormonal production and detoxification. This part is especially crucial for women in their reproductive years or those experiencing irregular cycles. Part IV: Recipes includes recipes that are designed with versatility in mind, offering options for both plant-based and omnivore diets, reflecting the latest nutritional science that respects both personal preferences and planetary health. Eat Like a Girl isn't just a cookbook; it's a manifesto for living in tune with your body, which challenges the one-size-fits-all approach to health, advocating for a personalized path to wellness that respects the hormonal intricacies of the female body.

New collection of most popular and previously unpublished poems from Jessican UrlichsMotherhood is messy and beautiful, and hard and humbling. We adore our children and sometimes we miss ourselves. Beautiful Chaos is a collection of raw, honest poems about motherhood - capturing everything from pregnancy to school age.Upon becoming a mother, Jessica Urlichs was reminded that the everyday ordinary is extraordinary. As sacred and tender as early motherhood is, it also comes with its struggles. Beautiful Chaos is a collection that chronicles it all - the highs, the lows, the confusion, the loss of identity, the becoming, and the brutal but beautiful ways our children hold mirrors up to us. This collection inspires vulnerability and will be a cathartic, healing read for anyone who needs it.These poems will remind you of a time gone by or ground you in the current moment. Either way, they will make you feel seen and comforted amidst the beautiful chaos that is motherhood.

Almost everyone knows an explosive child, one whose frequent, severe fits of temper leave his or her parents standing helpless in their fear, frustration, and guilt. This book demonstrates why traditional treatments don't work for these kids and offers a fresh conceptual framework for understanding their behavior.

The revolutionary guide to show couples how to create an emotionally intelligent relationship - and keep it on track

THE INSTANT NUMBER ONE NEW YORK TIMES BESTSELLERMenopause is inevitable. Suffering through it is not. This is the empowering approach that pioneering women's health advocate Dr Mary Claire Haver takes for women in the midst of hormonal change in The New Menopause. A comprehensive, authoritative book of science-backed information and lived experience, it covers every woman's needs, including:Changes in your appearance and sleep patterns, neurological, musculoskeletal, psychological and sexual issues, and a comprehensive A to Z toolkit of science-backed options for coping with symptoms. What to do to mediate the risks associated with your body's natural drop in oestrogen production, including for diabetes, dementia, Alzheimer's, osteoporosis, cardiovascular disease and weight gain. How to advocate for yourself and prepare for visits to the doctor, including questions to ask and how to insist on whole-life care. The very latest research on the benefits and side effects of hormone replacement therapy. Arming women with the power to secure vibrant health and well-being for the rest of their lives, The New Menopause is sure to become the bible of midlife wellness for present and future generations.

I denne lydboka forteller biolog Anna Blix om underholdende, hårreisende og kunnskapsrikt om den brutale barneoppfostringen som foregår i dyreriket. Det finnes dyr som har helt andre strategier for omsorg enn oss mennesker. Gjøken legger eggene sine i andre fuglers reir, og lurer andre til å fostre opp ungene for seg. Brunsulen lar barna drepe hverandre uten å legge seg imellom, og gullhamsteren spiser rett og slett noen av sine egne unger hvis det blir for lite mat. Biolog Anna Blix gir oss underholdende kunnskap om det brutale livet som foregår i dyreriket. Har du noen gang vært litt bekymra fordi ungene til vennene dine aldri spiser grønnsaker? Fordi nevøen din har fri skjermtid? Tenkt at foreldrene dine kunne gjort jobben med å være foreldre litt bedre? Har du dårlig samvittighet fordi du ikke orka å leke restaurant for tusende gang med fireåringen din en feriedag, eller fordi du har latt barne-tv ta over for høytlesning hver kveld, selv om alle sier at høytlesning er bedre for hjernen enn skjerm? Det finnes heldigvis (?) verre foreldre enn oss. Det å la barna spise bare pasta mange dager på rad er tross alt ikke like ille som å spise sine egne unger!]]>

The Psychology of Money, penned by Morgan Housel, is a remarkable book that delves into the complex world of finance and personal wealth. Published in 2020 by Harriman House Publishing, the book stands out in the genre of financial literature. The Psychology of Money is not just a book about money; it's a book about human behavior and our relationship with money. Housel brings a fresh perspective to the world of personal finance by exploring the psychological aspects of money and how emotions influence our financial decisions. This book is a must-read for anyone who wants to understand the often irrational world of personal finance and wealth accumulation. Harriman House Publishing is proud to have this gem in their collection.

The Culture Map is a riveting book penned by Erin Meyer in 2016. This fascinating read, published by PublicAffairs, U.S., delves into the complexities of global communication in an increasingly interconnected world. Meyer, a renowned expert in her field, explores the invisible boundaries that define our thinking and perceptions. With a keen focus on how the simplest of cultural differences can impact global business, this book is a must-read for anyone seeking to understand the nuances of cross-cultural communication. A masterstroke in the genre of intercultural studies, The Culture Map transcends the conventional boundaries of academic literature, offering insightful, practical advice for professionals navigating the global business landscape. This publication from PublicAffairs, U.S., is a testament to Meyer's profound understanding of cultural diversity and its implications in the world of business.