Kropp og sjel

Pulskuren helsedagbok er en notat- og inspirasjonsbokfor deg som vil forbedre og optimalisere helsen, formen, gleden og overskuddet. For eksempel kan du sette inn tallene fra pulsklokken og se sammenhengen mellom nattens søvn og dagens aktiviteter. Da får du bedre innsikt i hva som påvirker helsen din. Kombinasjonen av pulsmålerens kunstige intelligens og din egen intelligens er uslåelig!Si hei til nye gode vaner og farvel til de dårlige, og følg med på hvordan dette endrer humør, helse og livskvalitet. Etter et år vil du ha nådd langt! Ord for ord, dag for dag; med Pulskuren helsedagbok øker muligheten for at du kan leve det livet du ønsker!Boken inneholder:4-ukersplaner gjennom hele åreten praktisk guide i de viktigste livsstilsgrepeneinspirerende utfyllingssider og nyttige helseoversikterPulskuren helsedagbok kan brukes sammen med Pulskuren og Kamerakuren, eller som en frittstående helsedagbok.Boka Pulskuren har hjulpet tusener av mennesker med å få mer viljestyrke, overskudd og energi og bedre helse. Med Pulskuren helsedagbok kan du følge din egen framgang dag for dag, uke for uke, i et helt år!]]>

Champions do extra. They sweep the sheds. They follow the spearhead. They keep a blue head. They are good ancestors. In Legacy, best-selling author James Kerr goes deep into the heart of the world's most successful sporting team, the legendary All Blacks of New Zealand, to reveal 15 powerful and practical lessons for leadership and business. Legacy is a unique, inspiring handbook for leaders in all fields, and asks: What are the secrets of success - sustained success? How do you achieve world-class standards, day after day, week after week, year after year? How do you handle pressure? How do you train to win at the highest level? What do you leave behind you after you're gone? What will be your legacy?

Prepare yourself for any life-threatening event with this fully updated, step-by-step survivalist guide from best-selling author and expert Jim Cobb.The preparation you make for a hurricane, earthquake, disease outbreak, or other short-term disaster will not keep you alive in the event of widespread systemic collapse. Some preparation books teach you the basics on how to survive until society goes back to normal. But what happens after the first thirty days, sixty days, and beyond? That’s where The Prepper’s Long-Term Survival Guide comes in. Written by best-selling author and prepping expert Jim Cobb, this fully updated edition offers new techniques and advanced tactics, including:  How to properly store and preserve food  Recipes made with easy-to-preserve ingredients Techniques on how to collect water for drink and hygiene  Basic first aid and medical-treatment skills essential in survival situations  Easy-to-follow tips for an off-the-grid life  And more! This second edition book gives real-life techniques for survival events. Learn how to live a life off the grid and ready for anything life throws at you.

Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokke eller mobil som guide kan du oppnå alt dette!Pulskuren er både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. Og du har langt større sjanse for å kunne leve et friskt og vitalt liv til du når høy alder. I boka guider forfatteren deg på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis!Du lærer blant annet:hvor mye belastning akkurat din kropp tåler når du bør roe ned hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig, og hvordan den kan bedres gode grep for bedre og dypere søvn trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil brukererfaringer og forfatterens egen helsereiseFra å være overvektig, røykende og inaktiv har jeg nå et balansert stressnivå, god pulsvariasjon og overskudd til å leve fullt ut. Det har tatt tid, og jeg jobber med det hver dag. Men jeg kan med hånden på hjertet si at livet mitt er et helt annet enn for bare noen få år siden.Dr. Torkil Færø

A STEP-BY-STEP, DON'T-OVERLOOK-ANYTHING WORKBOOK OF DIY PROJECTS THAT PREPARE HOME AND FAMILY FOR ANY LIFE-THREATENING CATASTROPHEThe preparation you make for a hurricane, earthquake or other short-term disaster will not keep you alive in the event of widespread social collapse caused by pandemic, failure of the grid or other long-term crises. Government pamphlets and other prepping books tell you how to hold out through an emergency until services are restored. This book teaches you how to survive when nothing returns to normal for weeks, months or even years, including: *;Practical water collection for drinking and hygiene*;Storing, growing, hunting and foraging for food*;First aid and medical treatments when there's no doctor*;Techniques and tactics for fortifying and defending your home*;Community-building strategies for creating a new society

Hvorfor svarer hun unnvikende når jeg spør om hvordan det var på skolen i dag? Hvordan kan jeg vite om det er noe som er galt når han aldri sier noe? Mange foreldre ønsker seg oppriktige svar når vi lurer på hvordan tenåringen har det, og vi håper at de vil prate med oss dersom det har skjedd noe. Men hvordan skal vi få det til? Gjennom gjenkjennelige eksempler fra unges hverdag gir barne- og ungdomspsykolog Kirsten Resaland konkrete tips til hvordan vi kan skape en trygg ramme for kommunikasjon mellom voksne og ungdom.Kirsten Resaland har jobbet med barn og unge i ulike fora de siste tjue årene og har engasjert seg spesielt for dem som av ulike grunner er blitt skeptiske til om voksne kan være til hjelp. I denne boken viser hun hvordan vi ofte lar uvaner og samtalestrategier skape avstand til ungdommene vi ønsker å forstå. Har du reflektert over hvordan ledende spørsmål kan forstyrre det en tenåring hadde forberedt seg på å si? Og hvordan kan du overbringe en beskjed som neppe vil tas vel imot? Boken tilbyr en rekke konkrete innspill og grep som kan tilrettelegge for ungdommens ærlige fortelling, både om normale opp- og nedturer i livet og om vanskelige opplevelser eller trøblete tanker.Snakk til meg! henvender seg ikke bare til foreldre, men også til lærere, fastleger og andre som har nytte av et bevisst forhold til kommunikasjon med ungdom. Teksten slipper leseren nært innpå de unge og inviterer samtidig til å betrakte seg selv utenfra med et skarpt, men tilgivende, blikk. For det er ikke lett å være den voksne i samtaler med en ungdom som kvier seg. Som både ønsker, og ikke ønsker, å åpne seg for oss. Det er spennende, men krevende, og det kan være godt med en håndsrekning på veien - full av håndfaste grep til gode samtaler med ungdom. Med denne boken håper Resaland å bidra med inspirasjon, aha-opplevelser og nyttige råd.

Quiet Leaderby Sissel Heiberg is the ideal textbook to help introverted business professionals come out of their shell, by using their introversion to improve their leadership. Unlike the traditional leadership books that focus on fixing introversion, this textbook provides the toolkit to nurture your strengths as a leader and manager.

The Little Book of Common Sense Investing, penned by the renowned author John C. Bogle, is a must-read for anyone looking to make sense of the complex world of investing. Published in 2017 by the prestigious John Wiley & Sons Inc, this book falls under the genre of investment and finance. Bogle, with his vast experience and knowledge, simplifies investing for the common man. He sheds light on the importance of low-cost index funds and the role they play in investment success. With his clear and concise writing style, Bogle makes investing accessible for everyone. This book is not just an investment guide, but a journey into the mind of one of the greatest financial thinkers of our time. Don't miss out on this gem from John Wiley & Sons Inc's collection.

Det viktigste du kan gjøre for hjernen din er å røre på deg!Hjernen er det organet som påvirkes aller mest når vi er i bevegelse, ifølge moderne hjerneforskning. Anders Hansen, overlege i psykiatri, forteller deg i denne boken hvorfor og hvordan. Ved å holde deg fysisk aktiv tenke du raskere, du blir mer konsentrert og fokusert, flinkere til å huske, mer kreativ, mindre stresset og mer uthvilt.Fysisk aktivitet har til og med innvirkning på personligheten og intelligensen vår. Ifølge Anders Hansen er trening til og med medisinen vi glemte – fysisk aktivitet kan motvirke blant annet angst og depresjoner.Trenger du egentlig flere argumenter? Bli hjernesterk!]]>

Medisinplanter i Norge beskriver hvordan planter har vært brukt og fremdeles kan brukes som medisin mot små og store plager og sykdommer. Boken tar for seg den tradisjonelle anvendelsen av plantene, men omtaler også forskning som har dokumentert urtenes medisinske virkning.Hoveddelen presenterer rundt 200 viltvoksende medisinplanter i Norge, der hver plante presenteres med bilde, en beskrivelse av utseende, informasjon om utbredelse, samt en omfattende omtale av bruk.Du finner ellers informasjon om hvorfor du bør bruke urter som medisin, ulike anvendelsesmåter for medisinplanter og hvilke forsiktighetsregler du bør kjenne til. Boken inneholder også beskrivelse av hvordan noen av plantene brukes i homeopatien og i Bachs blomstermedisin.Du kan ellers lære hvordan du høster og tørker urter til eget bruk. Doseringsanvisninger ved bruk av urtene er gitt, og advarsler, mulige bivirkninger og kontraindikasjoner er tydelig markert. For de plantene som er spiselige eller har plantedeler som kan brukes som mat eller krydder, er slik anvendelse også omtalt. En ordliste forklarer faguttrykk som brukes i urtemedisinen.Dette er det mest omfattende verket om norske medisinplanter som noen gang er utgitt!]]>

Fun, informative, and easy to read, this virtual encyclopedia of female pleasure details dozens of tried-and-true techniques for satisfying a woman and illustrated step-by-step instructions to ensure success.

Why Men Love Bitches is a riveting and transformative book by author Sherry Argov. Published in 2002 by Adams Media Corporation, the book falls under the intriguing genre of self-help and relationship advice. The book unravels the complex dynamics of relationships, offering a fresh and unique perspective. Argov's insightful and candid writing style has made this book a must-read. It's not just a book, but a journey that takes you through the intricacies of love, relationships, and self-worth. Published by the renowned Adams Media Corporation, this book is a testament to their reputation for delivering quality content. This book is indeed a gem in English literature that has the power to change your perspective on love and relationships.

The Montessori Toddler, by Simone Davies, is an insightful book that promises to be a valuable resource for parents and educators alike. Published in 2019 by Workman Publishing, this book falls under the genre of Parenting and Education. The Montessori Toddler is a comprehensive guide that introduces the Montessori education approach for toddlers. The author, Simone Davies, an experienced Montessori teacher, beautifully articulates the unique methods and practices of this approach. The book is filled with practical strategies, enlightening insights, and valuable advice on nurturing your toddler's curiosity, independence, and respect for the world around them. With this book, Davies has created a tool that will help parents and educators create an environment where toddlers feel loved, secure, and stimulated. Experience a new perspective on toddlerhood with The Montessori Toddler, a masterpiece from Workman Publishing.

The best ideas don't make rational sense: they make you feel more than they make you think.Rory Sutherland is the Ogilvy advertising legend whose TED Talks have been viewed nearly 7 million times.

Due to the ubiquity of stress in mental health problems, students, clinicians, and scientists in relevant fields require a broad understanding of stress assessment, the factors that influence how impactful a given stressor is on an individual, how the role of stress varies across different disorders, and treatments for stress-related problems. This handbook provides an in-depth, comprehensive overview of these key issues in the field of stress and mental healththrough chapters written by a diverse group of internationally acclaimed experts who are concerned with understanding how stress impacts mental health.

Based on Dharma talks by Zen Master Thich Nhat Hanh and insights from participants in retreats for healing the inner child, this book is an exciting contribution to the growing trend of using Buddhist practices to encourage mental health and wellness. Reconciliation focuses on the theme of mindful awareness of our emotions and healing our relationships, as well as meditations and exercises to acknowledge and transform the hurt that many of us experienced as children. The book shows how anger, sadness, and fear can become joy and tranquility by learning to breathe with, explore, meditate, and speak about our strong emotions. Reconciliation offers specific practices designed to bring healing and release for people suffering from childhood trauma. The book is written for a wide audience and accessible to people of all backgrounds and spiritual traditions.

Forfatteren forklarer på en humoristisk måte hvordan du som førstegangsfar skal gå frem, fra unnfangelsen, via graviditet og fødsel til du kan plante det første lyset på nykommerenes bursdagskake. Boken inneholder faktastoff om fosterets utvikling, fødsel, barnestell, utstyr og samvær. Har henvisninger til internettsider, litteraturliste og stikkordregister.

The Millionaire Master Plan is a unique and fresh approach as to how individuals can not only get a sense of where they stand on the spectrum of personal wealth, but more importantly, how they can learn to ascend from their present state to a higher level. Roger James Hamilton, himself a highly successful entrepreneur and successful investor, has designed nine steps - from barely surviving - all the way to the highest level of ultimate wealth for life - and he lays out his nine steps in an easy-to-understand color-coded manner that ranges from red (barely living paycheck-to-paycheck) all the way to ultra-violet (where generating income is simply no longer a worry). Along the way, the reader first takes a quick test to determine where one is on the financial spectrum, and then Hamilton provides key insights and practical tips as to how one can progress to the next level. You track your progress by ascending from one color to the next.

One of the most valuable skills in our economy is becoming increasingly rare. If you master this skill, you'll achieve extraordinary results.Deep Work is an indispensable guide to anyone seeking focused success in a distracted world.'Deep work' is the ability to focus without distraction on a cognitively demanding task. Coined by author and professor Cal Newport on his popular blog Study Hacks, deep work will make you better at what you do, let you achieve more in less time and provide the sense of true fulfilment that comes from the mastery of a skill. In short, deep work is like a superpower in our increasingly competitive economy.And yet most people, whether knowledge workers in noisy open-plan offices or creatives struggling to sharpen their vision, have lost the ability to go deep - spending their days instead in a frantic blur of email and social media, not even realising there's a better way.A mix of cultural criticism and actionable advice, DEEP WORK takes the reader on a journey through memorable stories -- from Carl Jung building a stone tower in the woods to focus his mind, to a social media pioneer buying a round-trip business class ticket to Tokyo to write a book free from distraction in the air -- and surprising suggestions, such as the claim that most serious professionals should quit social media and that you should practice being bored. Put simply: developing and cultivating a deep work practice is one of the best decisions you can make in an increasingly distracted world and this book will point the way.

The original manual of basic skills and country wisdom for living on the land--whether it's a farm or homestead, suburb or city.

Kulturminister Abid Raja er blitt kalt breial, brautende, poserende og dominerende. Hans liv har handlet mye om det motsatte: Om å skjule smertene og handikappet han ble født med, å skjule seg for volden og mobbingen - og å skjule kjærligheten til den han elsker. Skyldfølelsen hans - en blanding av skam og frykt, har hindret ham i å kjenne på de andre følelsene han som menneske er utstyrt med. Alt han har kjent, er et voldsomt sinne. Da han som voksen oppsøkte en erfaren, kvinnelig psykolog for å få hjelp til å beherske temperamentet sitt, spurte hun: «Har du noen idé om hvor det sinnet kommer fra? Er det noe annet i livet ditt som du egentlig er sint for?» Dette er den brutalt ærlige historien om Abid Rajas turbulente klassereise, hans mangeårige kamp for kjærligheten og den smertefulle frigjøringen fra skam, skyld og utenforskap.